時間：2017-02-09 17:57:37 編輯：5號網-lkn 1235
春天來了，天氣開始回暖，不少人每天都是睡不醒的狀態。這樣不僅影響工作，日常生活也受到影響！關于，春天睡幾個小時最好？春季睡覺時間為多少？5號網小編來為您一一解答！
按照人體需求，青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人7小時左右；80歲以上老年人應睡8-9小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間，這樣才能保證肝臟和其他身體器官的健康。
一般來說，人一天睡七八個小時是比較正常的，根據個人體質不同，略有相差也問題不大。但要特別提醒年輕人不要熬夜，如果偶爾有一兩次晚睡，第二天通過午睡等方式“補”回來問題還不大，但如果長期熬夜，或者一段時間熬夜一段時間又猛睡，毫無規律，則會給身體帶來很大負擔，對心腦血管健康也不利，“規律的作息時間是最重要的”。
春季是容易出現春困的季節，建議大家每天早睡早起，睡眠時間控制在8-10小時。專家們認為，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個“黃金分割線”，那就是一天應該保證6至7小時的睡眠時間。更具體的說，人每天只需要深度睡眠2～4個小時。在一個夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠、做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著后不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是休養作用最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的20%左右。有的人錯誤地認為每晚必須有8小時睡眠，當自己睡眠不足時，便惟恐睡眠過少影響身體，造成精神緊張，反而更睡不著覺。其實睡眠就和吃飯一樣，每個人飯量不一樣，每個人睡眠時間也不同，只要你沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5小時也是正常的，無需為睡眠不足而擔心。
1、盡量不要補覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
2、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。
3、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
4、睡前不飲酒：一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
5、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
6、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
春季萬物復蘇，人體也要順應自然，相應延長活動時間。相對秋冬作息，晚上可稍晚一點睡（最晚不超過23點），每天至少保證6至7個小時的睡眠。不要睡懶覺。春天應肝木之氣，喜條達而惡抑郁。睡懶覺不利于肝氣升發，人反而容易春困，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。
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