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時間：2018-01-05 10:42:38 編輯：本站整理 485
很多時候，晚上經(jīng)常做夢容易影響睡眠。那么，晚上總是做夢怎么回事呢？
1、心理問題
對于那些心理有問題的人群，如抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等易在睡覺的時候做夢。
怎么治療
對于這類人群而言要去進行心理疏導，并且配合著相關的藥物治療。
2、血糖過低
當血糖過低時，腦部的能量供給會不足從而導致神經(jīng)興奮，而噩夢也就隨之而來。
怎么治療
平時可適量吃些含糖量高的食物，如糖果、餅干、甜點等。
3、精神壓力大
精神壓力如果比較大，那么壓力常常就會轉變成夢境，從而影響睡眠。
(1)焦慮和壓力大：創(chuàng)傷后應激障礙是造成周期性噩夢的普遍原因。
(2)辛辣食物：辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠，可能引發(fā)壞夢或噩夢。
(3)食物的脂肪含量高：脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
(4)酒精：酒精是使人短時間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。
(5)藥物：抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產(chǎn)生噩夢。
(6)疾病：感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發(fā)生率。 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律。
做夢的真相
做夢就是入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現(xiàn)象。
人類大腦所存儲的各種龐大信息，會構成夜間不同夢幻虛擬鏡像的聯(lián)想組合，這種虛擬稀奇的夢幻鏡像組合，就是我們?nèi)祟惔竽X神經(jīng)系統(tǒng)對其所存儲信息的一種特殊的加工處理過程，并已達到大腦在休眠期時另一種思維狀態(tài)的顯現(xiàn)。
澆滅虛火
做夢并不是壞事，有學者認為它是恢復大腦細胞，生產(chǎn)信息蛋白質的重要時刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。
頻繁做夢則需要調(diào)理了，中醫(yī)稱之為“多夢”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復，時間長了還可能誘發(fā)多種疾病。多夢的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元氣虧虛，營養(yǎng)物質“空運化”。
食補多夢
晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。
癥狀嚴重者可以有針對性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝。
心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。
1.每晚睡7-9小時
很多人都有熬夜的習慣，甚至是出現(xiàn)通宵的喜感，這樣睡眠時間就會變得很短，甚至是沒有休息的時間，人最佳的睡眠時間是睡7-9小時，希望大家能夠注意。
2.不僅看量也要看質
睡眠時間的充足也不一定是有一個好的睡眠，還要取決于睡眠的質量問題，有的人睡了好久，但是第二天還是感覺很乏力，沒有精神的情況，所以在睡覺之前，不妨做一些輕松愉快的事，想一想開心的事，有助于好的睡眠哦。
3.不要指望周末來補覺
很多人平時都有熬夜的習慣，等到周末的時候就會長時間的睡覺，這是一種很不可取的做法，是無法把失去的睡眠給補回來的，第二天還是會感覺疲憊，所以不要想著周末補覺了。
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