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冬季養(yǎng)生諺語文化常識

時間：2015-11-23 15:19:07 編輯： 551

諺語主要是一種廣泛流傳反應(yīng)民間生活的口語文化，以諺語來增加語言的鮮明性和生動性，讓更好的文化流傳下去，不同的諺語體現(xiàn)了不同的勞動人民的生活現(xiàn)狀，今天教大家冬季養(yǎng)生的諺語，主要的養(yǎng)生方法都在諺語之中了，大家能否看出來呢？讓我們拭目以待吧。

冬季養(yǎng)生諺語

“冬不藏精，春必病溫”

“冬天進補，開春打虎”

——動機是藏精的季節(jié)，冬天藏精充足，春天可少發(fā)病。

冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。

起居作息順天時，老人早寢晚起床。

冬令進補莫過量，合理膳食重營養(yǎng)。

生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。

暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸。

冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。

前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼。

煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

老人好過嚴冬關(guān)，五福降臨壽無疆。

冬季養(yǎng)生諺語文化常識

冬季養(yǎng)生如此重要

冬令季節(jié)氣候寒冷，萬物封藏，而中醫(yī)認為腎藏精，養(yǎng)生方面最適宜收斂潛藏，所以冬季的養(yǎng)生，可以通過飲食、藥物、睡眠等方面，達到收斂固精的目的，對于強身健體、延年益壽有特別的作用。在收斂潛藏方面，精神調(diào)攝是很重要的，不要患得患失，不求功名利祿，保持不驕不躁的心態(tài)，合理的用腦休息，避免過度勞累，調(diào)節(jié)生活規(guī)律，就能夠起到補養(yǎng)身體作用。

冬天是進補的最佳時間，一些慢性疾病，虛寒型的疾病，到了冬天很容易發(fā)作，比如一些咳嗽、氣喘等問題，多是因為陽氣虧虛所導致的，治療當用溫熱的藥物調(diào)養(yǎng)，飲食也要避生冷，適當?shù)臏匮a，用藥比如附片、肉桂、干姜、紅參等等。飲食方面也要因人而異，比如氣虛的多食用人參、淮山藥、大棗、雞肉等，血虛的多吃豬肝、櫻桃、當歸、阿膠;陽虛的可以適當吃生姜、羊肉、狗肉、牛肉的溫補。但是，任何養(yǎng)生食品都要有度，也要講究飲食多樣，五谷魚蛋肉菜多種搭配，才能保持營養(yǎng)均衡，補養(yǎng)滋膩不要太過，以免導致上火，虛不受補。古代養(yǎng)生，對節(jié)制房事也很有講究，不宜縱欲過度，男子重在養(yǎng)精，女子寧心安神益血，所以，節(jié)制房事以保護腎氣，冬季養(yǎng)生的必須。

冬季養(yǎng)生諺語文化常識

冬季中老年人飲食注意事項

在寒冷的冬天，應(yīng)多吃些溫熱的食物，可強壯身體，同時還可以起到非常好的御寒作用。由于食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)不同，中老年人在進行冬季補膳時，應(yīng)做到下面幾點。

(1)多攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物合稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素，因此冬天的時候我們應(yīng)該適當?shù)脑黾又魇澈陀椭臄z入，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子、鵪鶉、海參等食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪，而且產(chǎn)熱量又多，御寒的效果也很不錯。

(2)多吃可以補充蛋氨酸和無機鹽的食物。蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)換提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。含蛋氨酸較多的食物有芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、葉類的蔬菜等。怕冷有很大一部分是因食物中缺少無機鹽，蔬菜的根部和莖部含有大量的無機鹽，多攝取含根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜、大白菜等，都可以幫助中老年人抵御寒冷。

(3)多補鈣。通過補鈣可以影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性與興奮性，以此可以提高機體的御寒能力。含鈣比較多的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。

溫馨提示

辣椒含有辣椒素，生姜中則含有味道芳香的揮發(fā)性油脂，胡椒含有胡椒堿。它們都屬辛辣的食品，冬天適量吃一些，既可增加食欲，也可以幫助促進身體血液循環(huán)，從而提高御寒能力。

冬季養(yǎng)生諺語文化常識

冬季老年人進補有講究

冬季進補也是有技巧的，正確的進補可以幫助人體更好的吸收營養(yǎng)，提高身體機能。中老年人隨著年齡的增加，體質(zhì)也大不如前，因此應(yīng)趁著冬天好好進補一番。進補也是講究科學的，為達到合理、正確的進補，冬季時中老年人在進補時，應(yīng)要注意下面幾點。

(1)不宜油膩。老年人的腸胃本身就有不同程度的退化，而且常會出現(xiàn)消化不良的狀況。所以冬季進補的關(guān)鍵是恢復脾胃的功能。脾胃功能良好，才能保障營養(yǎng)被吸收，不然冬季的進補也就白費了，所以冬季進補以易消化作為標準。

(2)多喝湯。隨著年齡的增長，人體的生理機能和各個器官都發(fā)生了不同程度的衰退，所以老年人很容易出現(xiàn)消化不良、虛弱等癥狀。湯水既能夠保持補品的原汁原味，也能保證營養(yǎng)成分不會丟失過多。更重要的是湯容易被人體消化吸收，因此，最適合老年人。常見的進補湯有桂圓雞蛋湯、靈芝煲烏龜、當歸羊肉湯及參歸桑葚湯等。

(3)對癥下藥。進補不等于亂補，哪里虛弱補哪里，同時也要確定如何補。如果平時表現(xiàn)出氣短懶言、精神不振、怕冷、面色蒼白等癥狀，則可以選用鹿茸、龍眼肉、蛤蚧等;平時喜涼怕熱、口舌干燥，煩躁易怒、腰膝酸軟、尿色黃赤等，可選用西洋參、蜂蜜、銀耳等;身體瘦弱、疲乏無力、易出汗者，可選用人參、黃芪、白術(shù)、山藥等進行進補。

溫馨提示：如果在服用補藥的過程中，發(fā)生感冒、發(fā)熱，食欲缺乏、胃口不好或是腹瀉的狀況，應(yīng)先暫停服用，等到這些癥狀逐漸改善后再繼續(xù)服用。