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啤酒肚可以練腹肌嗎 ？啤酒肚怎么練腹肌？

時(shí)間：2016-08-03 08:45:13 編輯：本站整理 637

練腹肌可不可以喝啤酒

練腹肌最好不要碰酒精。理由有三：

1、酒精熱量高

酒素有液體面包之稱(chēng)，屬于純熱量食品，喝了之后腹部脂肪很快堆積，你還想腹肌出來(lái)?

2、酒精會(huì)破壞肌纖維

酒精還會(huì)嚴(yán)重影響肌纖維蛋白的合成率，并且加速肌纖維的分解，而且酒精對(duì)訓(xùn)練后肌纖維的生長(zhǎng)也有著很大的破壞力。

所以，練腹肌期間飲酒會(huì)由于酒精對(duì)肌合成和和激素水平的影響，導(dǎo)致肌肉在鍛煉后恢復(fù)速度變慢，不僅這次白練了，下次訓(xùn)練，還是會(huì)受到酒精的負(fù)面影響。建議健身者遠(yuǎn)離酒精。

3、酒精阻礙肌肉修復(fù)

做完腹肌訓(xùn)練后，肌肉急待修復(fù)，可是，喝酒會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，破壞了內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡。而內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的細(xì)胞器，酒精就會(huì)影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復(fù)功能。

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