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防彈咖啡一天喝多少防彈咖啡可以長期喝嗎

時間：2020-07-08 14:06:38 編輯：5號網(wǎng)-wsy 31

防彈咖啡是一種從國外興起的新式咖啡喝法，它是在傳統(tǒng)的黑咖啡中加入了黃油和椰子油，讓咖啡的飽腹感更強(qiáng)，并且還能消耗一定的能量，那么防彈咖啡每天喝多少合適呢？

防彈咖啡一天喝多少

一杯防彈咖啡的熱量大約為150大卡，建議一天可以攝取1-2杯，當(dāng)作早餐來飲用，依據(jù)個人的飽足感來選擇每天要喝一杯還是兩杯。但千萬要記住，一天不要喝到三杯!不然可能會攝取過量的咖啡因，讓飽和脂肪酸囤積在體內(nèi)，熱量也會不小心爆表。

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防彈咖啡可以長期喝嗎

可以的，它的飽腹感是很好的，早上喝一杯防彈咖啡，直到中午都可以不再吃任何東西。從早餐到午餐的時間最好間隔6小時以上，讓體內(nèi)只有油脂可以消化，無法快速提供能量，進(jìn)而促使身體去消耗堆積的脂肪;達(dá)到減肥的效果。

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防彈咖啡的做法

1、防彈咖啡在制作時要提前準(zhǔn)備好材料，它需要準(zhǔn)備適量的黃油和椰子油，還要準(zhǔn)備適量的黑咖啡，每次制作防彈咖啡時，可以從準(zhǔn)備好的黃油和椰子油中各取出一小勺，再準(zhǔn)備二十克黑咖啡粉。

2、把準(zhǔn)備好的黑咖啡粉放到咖啡杯裝，用沸水沖調(diào)，得到濃咖啡以后，再把準(zhǔn)備好的椰子油和黃油直接放入的料理機(jī)中，加入制好的黑咖啡攪拌均勻，做好以后取出裝入到杯子中就能食用。

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防彈咖啡可以大量喝嗎

不能。

防彈咖啡雖然可以幫助減肥，對生酮友好，但要注意不要喝過量!如果不是采取低碳飲食或生酮飲食，只有在早上喝防彈咖啡、中餐晚餐照常的話，那就要控制好早上防彈咖啡的油脂攝取量，不能過量!建議在喝完防彈咖啡后的5-6個小時之內(nèi)最好不要進(jìn)食，確保在用餐前防彈咖啡的油脂已經(jīng)消耗完畢，不會因為用餐造成胰島素上升而一起被儲存起來，不然反而會越喝越胖。