時間：2020-09-24 11:31:10 編輯：本站整理 0
中秋佳節(jié)來臨之際，很多家庭都開始采購月餅，互送親朋好友。但是一些減肥中的女生有苦說不出，想吃又不敢吃，今天我們來盤點一下不同月餅的熱量吧。、
蛋黃月餅的熱量挺高的。?
一塊100克左右的蛋黃月餅，其熱量可以達到399千卡，而一碗100克的米飯熱量才116千卡，每100克的肥肉的熱量才807千卡，也就是說一個100克的蛋黃月餅相當于50克的肥肉的熱量。所以蛋黃月餅的熱量相對來說是挺高的。
雙黃蓮蓉月餅：
一個一般凈重在160-190克，所含熱量600-800千卡，脂肪為40-80克，而200克米飯的熱量通常在230千卡左右，由此推斷，吃下1個雙黃蓮蓉月餅的熱量，大約相當于3碗200克的米飯。
五仁月餅：
五仁月餅和雙黃蓮蓉月餅的熱量差不了多少，吃1塊100克的五仁月餅，需要游泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。不過，，“五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和豐富的維生素E，不僅對女性的身體有好處，而且也有利于女性的美容。雖然很多人不喜歡“五仁君”，不過偶爾吃一點還是可以的哦。
冰皮月餅：
一份100克的冰皮月餅的熱量大約為268.5卡，比傳統(tǒng)月餅的熱量低。冰皮月餅與傳統(tǒng)月餅的制作方法最大的不同在皮上。傳統(tǒng)月餅為了便于保存，面皮采用了油炸的方式，然后再刷上糖稀，使它看上去顏色較深。冰皮月餅的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、煉乳等調(diào)成面糊，蒸熟后做成的，包上餡后直接放在冰箱里冷藏，就可以食用了，不經(jīng)過任何焙烤和油炸過程，因此油脂含量要比傳統(tǒng)月餅少得多。
水果月餅：
在《月餅國家標準》中對于水果類月餅有明確規(guī)定：包裹以水果及其制品為主要原料加工成餡的月餅。餡料中水果及其制品的用量應不低于25%。超過25%為水果月餅，低于此標準則為“水果味”月餅。很多人覺得水果月餅肯定必傳統(tǒng)的雙黃蓮蓉月餅這些熱量低，所以不少人喜歡選一些新奇口味的水果月餅嘗嘗鮮，但很多時候，超市里售賣的水果月餅里的水果就一點點，加上外層的淀粉還是很多，所以熱量并不低。
冰淇淋月餅：
冰淇淋月餅指的是以冰淇淋為餡料制成的月餅，屬于西點的一種。冰淇淋月餅的餡料只有冰淇淋，大多采用牛奶，奶油等主料。冰激凌味道宜人，細膩滑潤，涼甜可口，色澤多樣，不僅可幫助人體降溫解暑，提供水分，還可為人體補充一些營養(yǎng)。別看冰淇淋月餅吃起來口感沒有傳統(tǒng)月餅那么甜膩，但是冰淇淋本身就是高熱量的食物，單說100g的冰淇淋就有127大卡，再加上月餅的制作，熱量可想而知。
1.選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；
2.挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙；
3.分大小：傳統(tǒng)的月餅為120克/個，熱量驚人，小月餅，就好了很多。熱量攝取就自減少。
1、一個100克的月餅的熱量相當于一頓主食的熱量，所以，如果吃了一個月餅的話，應該減少主食的攝入。?
2、在吃月餅的時候，應該盡量地細嚼慢咽，細嚼慢咽對消化可以起到一定的作用，食用后不易發(fā)胖。?
3、在食用月餅的時候，可以配合茶水一起食用，茶水具有去油的功效，可以避免發(fā)胖。
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