時間：2021-04-11 10:51:15 編輯：5號網-qiwen 0
香蕉是一種經常會出現在市面上的一種水果，喜歡吃香蕉的人很多，但是了解香蕉的人卻不多，我們在吃香蕉的時候要注意的很多，因此我們需要了解一下香蕉是涼性還是熱性？香蕉是酸性還是堿性？
香蕉屬于寒性 夏天的水果多屬于寒性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。夏日寒涼水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。 雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。夏日溫熱水果嗎，如荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。香蕉味道甘甜，含有多種營養物質，能促進腸胃蠕動，常吃香蕉對人體有益，但是香蕉中糖分含量很高，不適合大量食用。不要早起空腹吃香蕉。空腹吃香蕉不僅不利于排便，還會阻礙胃腸蠕動，加大便秘程度。便秘不宜使用青香蕉。香蕉只有在熟透后，才會起到促進排便的功效。
香蕉是堿性水果，但堿性銷弱一些。大部分人對食物酸堿性的認識十分模糊，認為味道酸的食物就是酸性食物，味道澀的就是堿性食物，也有人用石蕊試紙檢測食物汁液根據試紙呈紅色或呈藍色來判斷酸堿性。其實恰恰相反，很多味道酸的食物，如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等進入人體后食物中的有機酸分解為二氧化碳、水和大部分陽離子，代謝產物大多數為堿性物質，因此屬于堿性食物。香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。香蕉內含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低，因此是非常好的降血壓食品。香蕉富含鉀元素，經常有助于減少尿酸結晶沉淀在關節中，幫助人體排泄尿酸。香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5-羥色胺能降低胃酸，對胃黏膜有保護作用，對胃潰瘍有改善作用。香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，很多減肥的朋友都用香蕉來當主食以控制熱量。
香蕉熱量較高，每一百克可食用部分，其熱量可以達到九十三大卡左右。香蕉中有一定量的碳水化合物，同時還有蛋白質及微量元素，可以用其代替晚飯，同時香蕉中還有一種五羥色胺物質，可以抑制人體食欲。平時進食一天最好不要超過兩根。香蕉中含有豐富的維生素及鉀離子，減肥的時候偶爾進食，可以起到改善下肢水腫，促進身體代謝速度的功效，對減肥有力。香蕉的熱量一般是比較高的，因為香蕉含糖量是比較高的，但是也有利于減肥，因為香蕉可以起到利尿消腫以及潤腸通便的作用，香蕉中含有豐富的維生素和微量元素，能夠增加身體的抵抗力，也有助于保護神經系統，如果是患有糖尿病，盡量避免吃香蕉，以免導致血糖升高。
香蕉只是單純食物，本身沒有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤滑腸道，促進腸道蠕動，促進體內代謝物排出，這點對減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因為每天攝入量大于消耗量，過剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強體育鍛煉，每餐吃個七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當增加水果、蔬菜攝入，這時可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧， 粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時間，促進腸道蠕動，促進體內代謝垃圾排出。每天保持一定強度的運動，促進能量消耗，減少脂肪生成。
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