時間：2021-04-18 10:36:20 編輯：5號網-zhaowei 0
李子是一種營養價值很高的水果，很多人都喜歡吃李子，但是李子的口感是稍微偏酸一點的，此外，實際上了解李子營養含量的人是比較少的，因此我們需要了解一下李子有維生素C嗎？李子含有什么維生素？
李子含有維生素C。李子的營養略低于桃子，含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1.B2.C，煙酸、鈣、磷、鐵、天門冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。每100克李子的可食部分中，含有能量117.2-221.9千焦，糖8.8克，蛋白質0.7克，脂肪0．25克，維生素A原（胡蘿卜素）100-360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2-7毫克，另外含有其他礦物質、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。李子當中維生素c的含量還是可以的，適當的吃一些對身體來說有時候有好處的，因為蔬菜水果當中的各種維生素的含量都是比較高的，所以說個中的水果都吃一些對身體總是有好處的平時的時候合適養成有規律的生活飲食方式要多鍛煉身體，身體健康最重要。辛辣的食物要少吃一些。
李子中含有胡蘿卜素，維生素A，維生素C，維生素B12。維生素B12可以促進體內血紅蛋白的合成，預防巨幼紅細胞性貧血。維生素A可以緩解視力疲勞，防止夜盲癥，干眼癥。維生素C可以清除體內的自由基，淡化皮膚色素沉著，美白皮膚，延緩衰老，可以促進鈣和鐵的吸收，預防缺鈣和缺鐵性貧血，可以促進胃液的分泌，幫助消化。
胃腸不好的人最好還是少吃或不吃最好。因為李子屬于酸性水果，性寒涼，雖然含有大量的微量元素和維生素，但要是有慢性胃炎的人吃了本身消化不好，就會加重胃腸的負擔，李子本身含有大量的果酸，大量食用會造成胃疼或胃潰瘍，對身體影響很大。特別是幼兒的胃腸功能弱，要是多吃會損傷脾胃，造成積食和嘔吐，所有不建議吃。李子也易升濕氣，本身濕氣大的人也是不適合多吃的。
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品。李子酸酸甜甜，很符合孕婦的口味。然而，孕婦可以吃李子嗎？李子營養豐富，果實中含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1.B2.C、鈣、磷、鐵、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等營養成分。因此李子是適合一般人群食用的，也包括孕婦。但應該適量食用，對于脾胃病弱的孕婦對于李子應該少吃為妙。李子危害人體也確有其實，孫思邈說： "不可多食，令人虛"。《滇南本草》載："不可多食，損傷脾胃"。《隨息居飲食譜》也有"多食生痰，助濕發瘧疾，脾虛者尤忌之"的話。生活中證實，多食李子能使人表現出虛熱、腦脹等不適之感。發苦澀味和入水不沉的李子有毒，也是不能吃的。李子多食生痰，損壞牙齒，體質虛弱的患者宜少食。
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