時間：2021-06-11 15:29:49 編輯：5號網-hzq 0
汗蒸是我們大家都知道的一種養生方式，很多人都喜歡去汗蒸房汗蒸，對我們的身體也是有著非常多的好處的，那么汗蒸多久一次比較好？汗蒸的最佳時間？
汗蒸一般1-2周做一次比較好，汗蒸一般20分鐘到半小時左右足夠了。汗蒸是一種很好的養生保健方法。汗蒸可以擴張全身毛孔，有利于體內廢物的代謝。通過汗蒸可以解除疲勞，減輕癥狀。但汗蒸的時間不要太長，汗蒸的時候會出大量的汗，因為空氣密閉，也會出現憋悶感，對冠狀動脈、大腦的前循環和后循環都是非常不利的。汗蒸后不要立刻到通風的地方，要在一個比較溫和的房間里，等待汗液排完，皮膚毛孔恢復正常才可戶外活動。并且在汗蒸的時候要注意多喝水，保證足夠的心腦血管的灌流。
對于汗蒸這樣的運動來說，很多人都認為，在冬天的時候比較寒冷，所以說這時候是最適合進行汗蒸的，但是實際上并不是這樣的，對于我們人體來說，是需要根據自然規律來進行的，在冬天的時候是很適宜進補的，而夏季的時候更適宜我們去排毒，在冬天的時候不少人去汗蒸，主要是因為冬天的時候天氣比較冷導致的，所以說大家都喜歡到汗蒸房中溫暖自己，而夏季的時候本身就比較熱，所以很多人不喜歡汗蒸，但是夏季汗蒸的效果最好。而在早上的時候，由于我們人體的毛孔是處于一個打開的狀態了，所以在上午的時候是不適合我們洗澡和汗蒸的，而在中午的時候，一般情況下都是要吃午飯的，而且還會有很多人在中午飯后選擇午睡了，這時候進行汗蒸也是不適合的，所以最佳的時間就是在下午4點以后了，這時候是最適合我們進行汗蒸的時候了。而導了晚上九點之后，我們人體中的各個器官都會開始有序的進行排毒的工作，而導了晚上九點到十一點的時候，這時候是我們淋巴免疫系統進行排毒的時候，這時候最適合我們睡覺休息，是不適合汗蒸的。
一、汗蒸前數分鐘應適量的運動，調整呼吸，反復做深呼吸，后半小時可以平躺或坐姿，體驗過程中應保持良好的心態，放松心身。二、如果汗蒸時感到頭暈及不適癥狀，應立即停止汗蒸。三、汗蒸后的六個小時以內不宜淋浴，兩個小時以內不要吸煙，不要吃過涼的食物。四、每次汗蒸的時間45-60分鐘，要根據個人的自身承受能力作適當的調整。五、汗蒸之后需要及時的補充水分，盡量不要擦去身上的汗。六、飯后飲酒后不要立即進行汗蒸。
汗蒸的功效主要有以下幾種：1.可以改善彈性體質，對于睡眠不好的人來說具有很好的作用，有效的治療神經衰弱，改善亞健康的狀態。2.具有很強的修復能力，可以促進細胞的再生。3.可以減輕關節炎，胃腸炎的發生。對于慢性支氣管炎具有很好的療效。4.可以增強人體的免疫能力，還可以促進傷口的愈合。5.加速人體的血液循環，打開人體內的環境。適當的汗蒸有一定的養生作用。對于身體比較差、氣血虧虛的人群來說，通過汗蒸可以激活體表的陽氣，增加氣血的運行，從而加強身體新陳代謝，有祛風散寒、疏經通絡的作用。通過汗蒸還可以改善局部肌肉的僵硬緊張感，使機體表面汗出之后起到解表的作用，改善手腳冰涼的癥狀。對于體內濕氣重的患者，適當汗蒸還有祛除體內濕氣的作用。
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