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秋天吃哪些食物好呢秋天吃最營(yíng)養(yǎng)的食物推薦

時(shí)間：2020-08-31 19:13:26 編輯：本站整理 0

一年四季秋天是一個(gè)對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)很重要的季節(jié)，因?yàn)槲覀円谇锾熳龊檬澄锱c營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，以面對(duì)即將到來(lái)和冬天，那么哪些食物不會(huì)發(fā)胖還特別有營(yíng)養(yǎng)。

食物適合秋季食用

秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，氣候變得干燥，以下食物適合秋季食用

蜂蜜：蜂蜜有滋肺潤(rùn)腸的作用，蜂蜜泡水喝，能治療便秘。

山藥：山藥擁有淀粉酶、糖類(lèi)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，秋季食用有利于脾胃消化。

紅薯：秋季多吃點(diǎn)紅薯，有利于潤(rùn)燥排毒。紅薯中含有大量的膳食纖維。

秋梨：梨子有潤(rùn)肺止咳等功能，是秋冬潤(rùn)肺止咳的佳品。

香菇：秋天人們都會(huì)出現(xiàn)乏力的狀況，香菇含有豐富的維生素，多吃香菇有利于改善這種狀況。

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秋天吃最營(yíng)養(yǎng)的食物推薦

立秋了，吃哪些食物既能合理的汲取人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還不發(fā)胖呢？

立秋以后，天氣轉(zhuǎn)涼，人們一般胃口也開(kāi)了，早前就有貼秋膘一說(shuō)。不過(guò)隨著現(xiàn)在生活水平的提高，減肥成了人們的熱門(mén)話題，那么如何在秋天既要吃好，還不發(fā)胖呢？下面就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和大家交流一下。

入秋以后，現(xiàn)在雖然不用貼秋膘了，但是日常的進(jìn)補(bǔ)還是要正常的攝入，夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔藗兇蠖嘉缚诓缓茫郧锾炀鸵謴?fù)正常的飲食習(xí)慣，怕發(fā)胖的以蔬菜為主，還要攝取一定的肉類(lèi)蛋白，主食可以少量，秋天還是水果大量上市的季節(jié)，可以根據(jù)自己的身體條件選擇性的吃一些。
比如脾胃虛寒的宜吃一些蘋(píng)果，桃、棗、石榴、葡萄等溫?zé)帷⒏势筋?lèi)的水果。盡量少吃或者不吃西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性水果。

總之，秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，各種好吃的紛紛上市，琳瑯滿目，大家在享受美食的同時(shí)，也要時(shí)刻提醒自己，適可而止，保持一個(gè)健康的身體才是享受生活的本錢(qián)。

我是吃貨不停嘴，歡迎大家關(guān)注我，我們一起探尋美食的世界。

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砂鍋燉羊肉秋天最適合

秋天當(dāng)然是吃砂鍋燉羊肉最好了，南女老少都喜歡吃的一道菜，秋天吃羊肉喝羊肉湯是非常補(bǔ)身體的，下面教大家如何做砂鍋羊肉，羊肉燉出來(lái)不膩，湯白，而且不腥。

秋天吃哪些食物好呢秋天吃最營(yíng)養(yǎng)的食物推薦

主料，羊肉切小塊700克，輔料，胡蘿卜滾刀切200克，白蘿卜滾倒切200克，豆腐塊150克，香菇10克，大棗5克，香菜適量，枸杞適量，（輔料哪些不想吃可以不放）

調(diào)料，鹽3克，味精四克，雞精3克，胡椒粉3克，白酒40克，白芷1克，蔥段，姜片，

開(kāi)始制作，

第一步:坐鍋點(diǎn)火加水把羊肉倒進(jìn)去過(guò)水，撇出來(lái)煮出的血末，大概水開(kāi)煮三分鐘左右，把羊肉倒出來(lái)洗干凈，坐鍋燒三千克開(kāi)水，水開(kāi)了找一個(gè)盆倒出來(lái)

第二步把砂鍋洗干凈，點(diǎn)火燒熱放入蔥姜白芷羊肉，稍微翻炒一下，加入白酒，然后加入準(zhǔn)備好的開(kāi)水，蓋上鍋蓋，小火煮大概30分鐘，下入胡蘿卜，白蘿卜，豆腐，枸杞，大棗，煮大概10分鐘，下入鹽，味精，雞精，胡椒粉，在煮兩分鐘，端下來(lái)放入香菜。一道砂鍋燉羊肉就完成了，

菜品總結(jié)。第一要加開(kāi)水燉湯才能燉白。冷水燉羊肉湯是燉不白的。

第二調(diào)味品要最后放，這樣湯才白，提前放調(diào)料湯也是是燉不白的。