時間：2021-11-07 11:36:32 編輯：5號網-zhaowei 0
通常我們大家都知道網球是一種還比較常見的運動，很多人都非常喜歡打網球，但是有些人在打網球的時候會出現手腕痛的現象，那么打網球手腕疼是什么原因？打網球手腕疼怎么緩解？
用力的方式不對，有很多網球初學者都會用手腕或者是胳膊來發力。手腕痛，醫學上稱之為腱鞘炎。腱鞘炎主要發生在西方式正手持拍手手腕以及雙反手的主導手。在打球的時候，我們還要學會固定手腕，當我們能夠熟練地掌握蹬地轉體等一系列的發力動作之后，就可以學著固定手腕了，我們可以嘗試著將手腕向外翻，然后讓手臂處于放松的狀態中，在揮拍的時候還要蹬地揮拍到擊球點，停住之后讓球拍垂直于地面，當你使用西方式握拍面對一位正手使用東方式握拍，反手又較多使用削球時，你的手腕將承受很大的壓力。新手就是從引拍開始固定手腕，在隨揮的時候可以放松手腕，這樣打出的球不容易出界，也不會導致手腕痛的問題。
在打網球運動中，出現手腕疼痛的情況，最好是及時的停止繼續運動，避免再使用疼痛的手去用力，避免造成第二次傷害，加重疼痛。要學會自我檢查傷勢，如果活動手腕或是按壓手腕有強烈的疼痛感，甚至影響了手腕的活動，要及時的就醫檢查治療。打網球的過程中手腕因為緊張疲勞而出現疼痛了，這時要做的就是多休息，休息是能幫助緩解身體疲勞，促進血液循環，讓身體盡快恢復的。運動中肌肉過度勞累，血液循環不通暢，拿熱毛巾或是熱水袋進行熱敷能夠加快手臂的血液循環。通過這樣的方法能夠緩解打網球出現的手腕疼痛。網球運動中手腕出現疼痛，可以對疼痛部位進行按摩來緩解，按摩能促進血液循環，幫助身體盡快恢復。用溫水浸泡手，水可以覆蓋到手腕，每次約30分鐘，可以幫助血液的循環，緩解疼痛，泡手的過程中，可以配合按摩，效果會更好。
網球運動的肩痛往往是反復的內在負荷導致的肩袖疾病，年輕運動員的喙肩弓狹窄往往是繼發于肱 上移后撞擊引起的反應性變化。原發的因素在于：1、崗上肌腱在加速期和投擲瞬間及減速期時離心性負疲勞導致的生理性衰弱及化學炎癥；2、血管損傷，永久的腱改變(血管纖維性退變)及經常性撕裂的進程(部 全部)；病理性改變導致生理及結構的衰弱；3、肱骨頭失去控制及上移;肩袖是肱骨頭控制的關鍵因素；4、盂唇 (如：退變或不附著)；5、發的喙肩弓撞擊A)三角肌下滑囊炎B)肱骨大結節骨贅或侵蝕，肩峰下骨贅，喙肩 牽引性骨刺C)肩袖的機械性撕裂；6、肩鎖骨性關節炎經常與肩袖腱炎相關。
會。對于女孩子來說，鍛煉可能并不是為了使肌肉變得發達，而只是為了減去多余的脂肪，但是如果鍛煉的方式不正確，就會導致手臂上的肌肉變得碩大，所以要想瘦手臂上的肌肉，首先要做的就是要養成鍛煉的方法，比如說在鍛煉之前必須要做熱身運動，鍛煉的時候不要一下子就給自己很高的要求，要循序漸進，鍛煉過后要適當的做按摩，這樣可以使肌肉不至于過度的發達。
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