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時間：2021-11-24 14:34:48 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
說是多喝些酸奶可以促進腸胃的蠕動，以此可以達到減肥的效果，那這酸奶在什么時候喝效果是最好的？酸奶里面有益生菌成分嗎？
1、早上
經(jīng)過一夜的睡眠，人體的腸道消化已經(jīng)全部完成，這個時候急需營養(yǎng)，此時喝酸奶就能很好的被人體吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進行，一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好。因為空腹時的胃酸濃度偏高，容易導(dǎo)致乳酸菌死亡，就會降低酸奶的營養(yǎng)價值，一定要注意。
2、飯后半小時到2小時
飯后半小時到2小時也是喝酸奶的最佳時期，因為隨著食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，乳酸菌就能夠有效的生存，這個時候喝酸奶不僅不會加重腸胃的負擔(dān)，還能促進消化，有利于身體健康。
3、睡前
睡前也是喝酸奶的最佳時間，因為在夜里12點到早上的這段時間，人體內(nèi)的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的鈣質(zhì)被吸收，更好的達到補鈣效果。特別是對于嚴(yán)重缺鈣的人來說，此時喝酸奶最有效，有助于補充鈣元素，保障自身健康。
喝酸奶一定要在最佳的時間內(nèi)飲用，這樣才能實現(xiàn)更好的消化吸收。如果選擇在早上飲用，一定要在吃早餐的時候喝酸奶，這樣避免胃酸影響，降低酸奶的影響價值。此外還要注意，喝酸奶的時候不要加熱或者用開水稀釋酸奶，這樣就會導(dǎo)致乳酸菌活性大量消失，使酸奶的營養(yǎng)價值降低，喝再多也是等于沒喝。
通常很多酸奶是沒有益生菌的，即便有部分酸奶有益生菌，其實含量是很低的，沒有像成分表中標(biāo)注的那樣多，所以在購買酸奶時，需要理性的對待這個問題，只有專注益生菌類產(chǎn)品才富含益生菌。而且通常每種益生菌的成分也是不同的，比如一些復(fù)合益生菌是由兩種菌株復(fù)合所得到的，因為這種益生菌在腸道中的定位性不同，而且能夠進行立體調(diào)理，相對于一些益生菌來說是比較好的腸胃調(diào)節(jié)效果。
有兩種，含糖脫脂酸奶和無糖脫脂酸奶。
糖份就是熱量，所以少了甜味的脫脂酸奶口感上會較全脂酸奶酸澀，但內(nèi)部所含有益菌相同。
脫脂酸奶主要是指去除熱量后的牛奶，比如說奶油里面的一些脂肪，這樣就可以降低牛奶中的含糖量以及熱量
酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，來發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用會使肌膚柔嫩、細膩。長期使用酸奶可以起到美白的作用。
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