時間：2021-12-22 16:00:50 編輯：5號網-qiwen 0
踢毽子屬于一種有氧運動，在踢毽子的過程中可以促進血液循環，提高身體的新陳代謝。那么踢毽子能不能瘦腿呢？踢毽子瘦腿的效果明顯嗎？
踢毽子能瘦腿。踢毽子運動可以加快血液循環進而導致體溫升高，進而加速體內多余脂肪的燃燒，減少體內熱量及脂肪的堆積，可以達到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動作都是靠下肢來完成，不僅鍛煉了下肢的肌肉、韌帶、關節，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。
效果愛是不錯的。踢毽子也是一種有氧運動，可以鍛煉大腿和小腿，和身體的反應能力。經絡運動會使腿部的脂肪轉化為肌肉，更為結實。每次踢完毽子之后，一定要注意腿部的伸拉運動。可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運動，但是短時間內是看不到效果的，需要長期的堅持。
踢毽子強度比較低，運動量不大，三十分鐘的鍛煉能夠消耗大約150千卡的熱量，雖然不及跑步和游泳，但是對于運動能力較低的人群也是比較適用的。
1、普通運動鞋：普通運動鞋，是膠底、帆布面料，整個鞋面均為帆布面料，比較容易控制毽子。?
2、專業踢毽子鞋：踢毽子比賽用的專業踢毽子鞋，鞋面柔軟且彈性好，底部彈力強，易彈跳有緩沖作用能對膝關節起到保護作用，底部的防滑效果也好，適合于團隊比賽用。由于毽球比賽的實際需要而把鞋子外形設計得非常肥大（如球拍一樣），適合控球和踩球進攻等。
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