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打坐調(diào)養(yǎng)心神是好事但也不能太長久

時間：2015-11-30 15:33:21 編輯： 1227

打坐是一種比較古老的修身養(yǎng)性的方法，古代人嘗嘗會用這種方法來調(diào)節(jié)自己，當(dāng)一個人處于平靜祥和的狀態(tài)的時候，是很少有疾病纏身的，也能健康長壽，打坐的方法看似簡單，其實里面暗藏著諸多奧秘，夏敏就讓我們一起來看看具體的打坐方法吧。

打坐、修身延壽

功效：養(yǎng)神靜心益長壽

打坐，又叫盤坐、坐忘、坐禪等，是儒釋道各家及世人修行最常采用的一種坐姿，是很好的靜養(yǎng)生方法。

武則天在感業(yè)寺為尼的5年里，整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，為其長壽打下基礎(chǔ)。文壇巨匠郭沫若的養(yǎng)生之道也是常年堅持打坐，享年86歲，他曾講：“打坐于修養(yǎng)上最有功效”。大詩人李白在打坐后寫道：“宴坐寂不動，大千入毫發(fā)。湛然冥真心，曠劫斷出沒。”

為什么世人修身養(yǎng)性多選打坐？傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認為，“神”是一切生命活動的主宰，通過“養(yǎng)神”可以保養(yǎng)和提升人體的內(nèi)在生命力。靜養(yǎng)生的根本在于“養(yǎng)神”，而打坐的關(guān)鍵所在就是放松入靜。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所描述的“無視無聽，抱神以靜，形將自正”，什么也不聽，什么也不想，全身放松，慢慢進入忘我、無我狀態(tài)。

俗話說“心平氣和”，這是有道理的。當(dāng)人的心神平靜時，氣血才會和順;反之，躁動不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。現(xiàn)代研究表明，打坐時放松入靜，有意識地克服大腦中連綿不斷的雜念，腦電波會呈現(xiàn)出良性變化趨勢，即阿爾法腦電波增加，頻率減慢，磁共振顯示腦能量利用顯著減少。這說明腦細胞本身的功能得到了改善，從而疏解壓力、減輕病痛，有助于大腦活動和提高自身免疫力。

大腦是人體的司令部，其功能加強，全盤指揮能力就得到增強，支配內(nèi)臟活動的神經(jīng)中樞得到整合，臟腑功能就會增強。臟腑得養(yǎng)，則疾病減少，身體改善。因此，打坐不僅可以治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病，還可以調(diào)節(jié)五臟六腑的機能。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，人在克服短暫壓力時，應(yīng)激機制會釋放腎上腺素，提升身心的適應(yīng)能力。但若長期處于緊張高壓之下，人就會焦慮煩躁，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，嚴重者會引發(fā)一些軀體疾病，如高血壓、脾胃失調(diào)、糖尿病、失眠等。而通過打坐來輔助治療上述疾病，常常會有意想不到的效果。