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時(shí)間：2022-02-10 14:01:01 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
湯圓和餃子一樣不管是在平時(shí)還是在特定的節(jié)日都是可以吃的，那這個(gè)湯圓的熱量高不高的，要是吃多了會(huì)不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象？
高。一個(gè)普通的水煮湯圓，熱量就達(dá)到100千卡左右。一般而言，三個(gè)湯圓的熱量就相當(dāng)于一碗米飯，這個(gè)熱量是很高很可觀的了。
湯圓的糯米粉熱量約50千卡
湯圓熱量高，其原料糯米粉經(jīng)加工制成，一個(gè)湯圓如果用糯米粉15克，則有50千卡的熱量。
湯圓的甜餡熱量約為70千卡
一個(gè)甜味的湯圓餡料如果含白糖3至5克，那么單單是餡料熱量就達(dá)60至70千卡。
湯圓的油脂熱量約為40千卡
假設(shè)這個(gè)湯圓是甜餡的。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、豬油，那么熱量又要增加20至40千卡。
油炸湯圓比水煮湯圓熱量高
炸湯圓雖然吃起來(lái)更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，因此減肥期間不能吃油炸湯圓。
偶爾吃一次湯圓不會(huì)引起身體發(fā)胖。但經(jīng)常吃湯圓或大量食用容易引起身體發(fā)胖，而且不易消化，會(huì)引起胃部不適的癥狀。湯圓兒是由糯米、糖和其他干果類食物制成的，經(jīng)常食用會(huì)引起血糖升高，引起膽固醇升高等癥狀。患有膽固醇高或糖尿病的患者、肥胖的患者都不建議食用。患有肥胖或減肥期間的患者要清淡飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要過(guò)度勞累，宜合理飲食。
湯圓一般的大的可吃10個(gè),小的15-20個(gè),再配點(diǎn)其它食物,最多不要超過(guò)半飽的量,不好消化,增加胃的負(fù)擔(dān)
可以不放。因?yàn)槎鄶?shù)都是超市買的速凍湯圓，直接把買來(lái)的湯圓放入鍋中煮熟即可。
湯圓，別稱“元宵”“湯團(tuán)”“浮元子”，是中國(guó)傳統(tǒng)小吃的代表之一，是由糯米粉等做的球狀食品。一般有餡料，煮熟帶湯食用。同時(shí)也是元宵節(jié)最具有特色的食物，歷史十分悠久。
甜餡湯圓本身已有甜味，所以湯不需要再加糖，以減少熱量攝取；若是無(wú)餡小湯圓，湯可以用糖桂花、甜酒釀、花茶或者桂圓紅棗湯、桂圓姜湯取代，后者可有補(bǔ)身祛寒的功效；煮咸湯圓時(shí)可放一些蔬菜，增加纖維素。
面對(duì)熱滾滾、香噴噴的湯圓，忍不住想要大咬一口，老少一定要特別注意，吃湯圓切記緩慢、小口，避免湯圓哽住喉頭或氣管。由于湯圓含高量“糖分”，加上芝麻、鮮肉、花生含“高油脂”及“高熱量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。
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