時間：2015-12-04 17:24:26 編輯：本站整理 439
如今瑜伽已經是一種鍛煉身體的專項運動了，不管是男性還是女性都開始了瑜伽練習，今天就讓我們來看看男性是如何練習瑜伽的吧，又有哪些動作適合男性練習的呢？來看看吧。
1、坐下。
2、雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
3、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
4、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
熱身動作，可讓心情慢慢沉靜下來。
1、盡量向后伸出右腿。
2、同時屈左腿，但左腳要保持原位。
3、兩臂保持伸直，在原位上。
4、動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。
5、在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。
按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
1、伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。
2、身體應成為三角形的兩條邊。
3、在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經，并向他們供應新鮮血液。
1、雙腿與肩同寬跪下。
2、手抓住腳踝，身體呈弓狀。
3、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。
加強脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛。
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