時間：2021-05-13 10:19:21 編輯：5號網-pmm 225
瑜伽是現在一種非常受歡迎的運動，因為瑜伽不僅能夠幫助我們塑身，還可以培養我們的氣質，所以很多人都會選擇去練瑜伽，那么瑜伽可以空腹練嗎？瑜伽前多久不能吃東西？
一般來說練習瑜伽最好在空腹的時候，如果是剛吃飯完則應該等身體消化兩三個小時之后再練習瑜伽，因為瑜伽在聯系的時候雖然不是劇烈的運動，但一些折疊、彎曲的動作都是空腹來進行比較好。在做瑜伽動作時，食物還會在胃里和身體一起動，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用于消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以后要等半個小時才能吃東西。
練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時后再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。 長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
練瑜伽是可以豐胸的，瑜伽可以使人修身養性更有氣質，以致遠就是一個境地，于是在現代快節奏的生活中很多人格外是女性喜歡練習瑜伽。經常練習瑜伽可以促進了各部血液循環，調整和推拿了腰、腹部各內臟器官，因而能幫助消除大腿脂肪，有效地促進大胸肌，乳房的發達和飽滿，防止乳房下垂，治療乳腺增生，矯正不良體態，治駝背、美化下巴線條。促進內臟功能。現在就給你介紹一下瑜伽豐胸步驟：跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾向后方指。吸氣，按左右手先后捉住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸。呼氣同時，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎，喉部伸長，眼仰視后方，胸部高高挺起，當仰到最大限度時，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后彎。維持30秒鐘后，頭還原，調息5秒鐘左右。
可以。1、增延脊柱伸展式，兩腿分開，大約一條腿的長度，腳趾正沖前，折疊髖關節向下，保持腰背部的伸展，雙手向下指尖觸地，眼睛看向前方。常練這個動作能拉長雙腿，滋養臀部。
2、三角扭轉式，雙腿分開一條腿的長度，右腳腳后跟對準左腳腳心，扭轉身體，將左手放到右腳外側，左手臂向上伸展，保持兩條手臂在一條直線上，眼睛看向上側的手。這個動作能拉長雙腿，緊致臀部和腰背部。
3、一字馬，坐立到地面上，雙腿分開保持兩條腿在一條直線上，回勾腳趾，慢慢讓腹部著地，雙手向前伸直，抬頭眼睛看向前方。讓臀部始終保持收緊的狀態，這樣才能更好的達到瘦臀效果。
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