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瑜伽可以空腹練嗎瑜伽前多久不能吃東西

時(shí)間：2021-05-13 10:19:21 編輯：5號網(wǎng)-pmm 225

瑜伽是現(xiàn)在一種非常受歡迎的運(yùn)動，因?yàn)殍べげ粌H能夠幫助我們塑身，還可以培養(yǎng)我們的氣質(zhì)，所以很多人都會選擇去練瑜伽，那么瑜伽可以空腹練嗎？瑜伽前多久不能吃東西？

瑜伽可以空腹練嗎

一般來說練習(xí)瑜伽最好在空腹的時(shí)候，如果是剛吃飯完則應(yīng)該等身體消化兩三個(gè)小時(shí)之后再練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べぴ诼?lián)系的時(shí)候雖然不是劇烈的運(yùn)動，但一些折疊、彎曲的動作都是空腹來進(jìn)行比較好。在做瑜伽動作時(shí)，食物還會在胃里和身體一起動，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，習(xí)練也就得不到益處。因此瑜伽習(xí)練最好的時(shí)間就是在早上空腹練習(xí)。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。而且習(xí)練完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西。

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瑜伽前多久不能吃東西

練瑜伽前如果你吃素，最好2個(gè)半小時(shí)至3小時(shí)后再練，如果吃葷，最好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因?yàn)殍べ幼鲝氐状碳さ缴眢w的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

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瑜伽可以豐胸嗎

練瑜伽是可以豐胸的，瑜伽可以使人修身養(yǎng)性更有氣質(zhì)，以致遠(yuǎn)就是一個(gè)境地，于是在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中很多人格外是女性喜歡練習(xí)瑜伽。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)了各部血液循環(huán)，調(diào)整和推拿了腰、腹部各內(nèi)臟器官，因而能幫助消除大腿脂肪，有效地促進(jìn)大胸肌，乳房的發(fā)達(dá)和飽滿，防止乳房下垂，治療乳腺增生，矯正不良體態(tài)，治駝背、美化下巴線條。促進(jìn)內(nèi)臟功能。現(xiàn)在就給你介紹一下瑜伽豐胸步驟：跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾向后方指。吸氣，按左右手先后捉住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸。呼氣同時(shí)，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎，喉部伸長，眼仰視后方，胸部高高挺起，當(dāng)仰到最大限度時(shí)，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后彎。維持30秒鐘后，頭還原，調(diào)息5秒鐘左右。

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