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時間：2021-05-13 08:16:59 編輯：5號網(wǎng)-lkn 0
瑜伽是我們都很熟悉的一種運動，很多人都會通過練瑜伽來培養(yǎng)自己的氣質(zhì)、減肥等，但練瑜伽并不是一朝一夕可以有效果的，同時瑜伽也不只是有好處的，因此我們在這里便來了解一下瑜伽的好處與功效有哪些？瑜伽有什么好處和壞處？
促進血液循環(huán)，氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責(zé)將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒，我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
提升力量及柔韌度，大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力，若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
第一，瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，同時還能夠增強機體的抵抗力預(yù)防風(fēng)險。
第二，如果經(jīng)常感冒發(fā)燒可以試一試瑜伽，通過瑜伽發(fā)汗達到排除毒素增強抵抗力的作用。
第三，瑜伽能調(diào)整身體機能，多練習(xí)瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態(tài)，使人的精神飽滿活力十足，多練習(xí)瑜伽，還能改善體型，使具有氣質(zhì)，瑜伽還能糾正不良的體態(tài)改善肌肉和骨骼的狀況，所以練瑜伽的好處是非常的多的，還能增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。能夠集中注意力是學(xué)生及高壓力人群提高學(xué)習(xí)和工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
壞處有哪些呢，一就是進入老年后關(guān)節(jié)退化嚴重且這類人群多有骨質(zhì)疏松或者高血壓等疾病，不宜參加需要倒立彎腰的項目的瑜伽會很容易受傷。第二是瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部腰椎部可能會導(dǎo)致相關(guān)的疾病。第三是瑜伽的動作需要擺位肢體伸展扭轉(zhuǎn)，這個過程中能可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟的血管疾病。
瑜伽不是快速減肥的最佳選擇。瑜伽有許多功能。減肥只是瑜伽的附帶作用。有些人積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天安排合理的有氧和無氧訓(xùn)練，最后加上瑜伽，減肥效果自然會很快。有些人下班后只練習(xí)幾分鐘瑜伽，然后吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那么請不要告訴別人瑜伽減不了肥。瑜伽究竟可不可以瘦？參考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在飲食、休息和鍛煉方面做出積極健康的改變，不管時間長短，你肯定會不知不覺地健康減肥。一項研究表明，瑜伽課可以顯著減輕精神病院患者的壓力、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說，如果你的目標(biāo)是“放松”，在一堂充滿活力的瑜伽課之后，你真的可以達到一個很好的放松效果。假如你因為壓力導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常差，那么每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進助你酣眠。
瑜伽服，瑜伽動作多是拉伸動作，在選購瑜伽服時，應(yīng)優(yōu)先選擇寬松的，不會影響到動作伸展的。另外，需要注意的是，要選擇吸濕排汗效果好的瑜伽服。
瑜伽墊，瑜伽墊的使用能防止膝蓋、手部、腳部受傷，在練習(xí)瑜伽前，就應(yīng)先選購好瑜伽墊。選購時，注意測試它的彈性、耐壓性，并仔細查看是否有裂紋，是否有污垢，是否會掉色等。如果存在質(zhì)量問題，最好不要購買。
瑜伽繩，瑜伽繩，又叫瑜伽伸展帶，可以幫助初學(xué)者完成部分難以完成的動作。在選購時，需要測試其彈性，盡量選彈性好。
瑜伽球，瑜伽球多用PVC材質(zhì)制成，只要充好氣就能正常使用。在練習(xí)瑜伽過程中，經(jīng)常會用到瑜伽球，所以，要購買。購買時，若為男性，應(yīng)選大一點的，若為女性，應(yīng)選小一點，因為這樣才與自身身形相符合。
干凈毛巾，如果家中沒有干凈的毛巾，要重新選購，因為毛巾是必備的用品之一，可以用于擦干和保持身體潔凈，對經(jīng)常會出汗的瑜伽練習(xí)者來說有好處。
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