時間：2017-01-20 10:20:18 編輯：5號網-pmm 376
子宮是女人重要的器官，尤其要注意保養呵護，否則將來不易生育。那么吃什么食物保養子宮?吃什么食物對子宮好?
子宮保養可以吃白蘿卜，白蘿卜不僅可以作為蔬菜食用，更是一劑良藥，很多人把白蘿卜稱為地下小人參，白蘿卜水分高，富含維生素C和礦物質，具有防癌功效，可以抵制癌細胞。為了預防子宮疾病可以多吃白蘿卜。
谷類食物也適合子宮保養。谷類食物富含維生素E、蛋白質及淀粉等物質，維生素E可以抗氧化，促進子宮細胞生長，有助于子宮發育及卵巢健康。蛋白質可以保護子宮正常發育，女性可以多吃玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥及小米等。
子宮保養還可以吃堅果類食物。堅果被譽為植物精華，富含營養和蛋白質，可以和豆類相媲美，堅果內的維他命E、微量元素可以修復子宮創傷。不過，堅果油脂多，要合理食用，避免肥胖。
溫性水果也適合子宮保養。女性滋補身體，調養子宮可以吃溫性的水果，避開寒性涼性水果。溫性水果水分高，富含了維生素，可以溫補內臟，調理內分泌，是子宮的保健食物。
專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。
研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。
一、快走30分鐘，改善子宮血液循環每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%
二、每周游泳一次，提高宮縮能力新西蘭運動醫學專家研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
三、每周做3-4次“暖宮操”方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
四、科學避孕避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經周期。不過，澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。
五、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。
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