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時(shí)間：2017-02-10 08:07:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 4425
荔枝是我們生活中，比較常見(jiàn)的水果！因?yàn)槲兜浪崽鹂煽冢艿讲簧偃说南矏?ài)。但荔枝吃太多，不少人擔(dān)心，會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？關(guān)于，荔枝熱量高嗎？吃荔枝會(huì)胖嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！
標(biāo)準(zhǔn)(100克)荔枝：71大卡；
1個(gè)荔枝(50.0克，可食部分37.0克)：26大卡；
維生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，減肥期間可適量食用。
吃荔枝不會(huì)胖，但長(zhǎng)期吃太多荔枝會(huì)發(fā)胖。荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g；還有，荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%。所以，吃荔枝時(shí)切要適量，吃太多的確容易長(zhǎng)胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。當(dāng)然，偶爾一次稍微吃多點(diǎn)荔枝不用過(guò)于擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。
減肥期間一天最多吃多少荔枝為宜！平時(shí)本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超過(guò)250克。而對(duì)于減肥的特殊期間，由于荔枝糖分熱量比較高，建議再適量減少荔枝的食用量，不要超過(guò)200克。還有，建議吃完荔枝后，適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火癥狀。
首先為大家介紹下荔枝，荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達(dá)70毫克，此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。從荔枝的成份可以看出含糖是比較高的，而糖是導(dǎo)致肥胖的主要原因，但其它成份都是高營(yíng)養(yǎng)的成份，介于兩者之間，如果你想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么你可以多吃點(diǎn)荔枝，但如果你是肥胖癥患者，那么吃荔枝時(shí)就得忍一忍，雖然看著別人吃心里很難受，但是相比肥胖后，你會(huì)舒服點(diǎn)吧?荔枝含天然葡萄糖多,還有蛋白質(zhì)碳水化合物多種維生素補(bǔ)腦,健身,益智但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝會(huì)發(fā)胖，但適當(dāng)吃并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
1、荔枝是的果肉不但香甜誘人，更具有補(bǔ)脾健胃的作用，另外荔枝果內(nèi)還有溫中而止痛的功效，人們食用之后，可以改善食欲不振和消化不良等癥狀。
2、荔枝的果核也是營(yíng)養(yǎng)出色的保健品，它對(duì)于人類的腹瀉有出色的治療功效，特別是對(duì)人類的頑固性呃逆和久瀉不止等病癥，功效作用明顯。
3、荔枝是一種可以補(bǔ)腦的水果，人們食用荔枝以后可以減少失眠和健忘等癥狀的出現(xiàn)，另外對(duì)于人們的精神疲憊也有一定的調(diào)整理作用。
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