時間：2015-10-28 19:29:27 編輯：本站整理 7047
飲食是每個人每天必須要吃的，納美問題來，該吃些什么樣的食物才能有效健康呢？引發心血管疾病等病狀多半與飲食有關，改變不良飲食習慣才能有效的幫助你預防疾病的困擾，下面就由小編來告訴大家吧。
研究表明，心血管病多與高脂高鹽飲食有關。
眾所周知，高鹽飲食不僅可以升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化的生成。人體攝入過多的鈉后，就會造成體內水鈉潴留，導致血管平滑肌腫脹，管壁變細，對血管壁的側壓力增加，血壓升高。而高血壓是心血管疾病最重要的危險因素之一。因而控制高血壓是降低心腦血管疾病的主要環節，因此，低鹽飲食是心腦血管病患者的不二選擇。
高脂飲食則會造成肥胖，并通過損傷血管內皮形成粥樣硬化斑塊，引發高血脂、高血壓等代謝紊亂性心腦血管類疾病;血栓堵塞血管，使管腔變細變窄，導致心肌缺血缺氧這類猝死。可以說，高脂飲食對心腦血管的健康有著極大的威脅。
醫學專家提倡：“戒煙，少飲酒”。適量飲酒可使冠心病的患病率下降;若是酗酒或長期飲酒，則可以使血液中不好的脂蛋白濃度增高引起高膽固醇血癥，危害身體健康。因此，中年人還是以不飲酒為好。研究表明，長期飲酒還可能使血脂水平升高、造成動脈粥樣硬化，加重基礎疾病病情;增加患高血壓、腦中風、冠心病等危險。
而對于吸煙者而言，嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。吸煙可以破壞血管內皮，造成內皮不可逆的損傷，內皮脫落極易堵塞血管管腔，引起缺血缺氧，危害心腦血管健康。
愛吃甜食的筒子們看看，美味的甜點是怎樣危害心腦血管健康的：糖可以增加血液粘稠度，使血液運行緩慢，加之血管內皮的損傷，造成大量粥樣硬化斑塊的生成，堵塞血管，引發急性心腦血管事件的發生。據統計，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。再加上，不良的生活習慣、長期工作壓力大以及熬夜等，容易出現一時性視物不清或眼前一片黑蒙，甚至一時性突然失明等意外的“身體信號”，此時應注意防止心源性猝死的發生。
改變不良飲食習慣，保護心腦血管健康
我國著名心血管專家洪昭光教授指出，心腦血管病保健秘訣是“管住嘴，邁開腿”。遠離高脂高鹽高糖飲食，戒煙限酒，培養健康生活方式，并且積極鍛煉預防心腦血管病的發生。同時服用降脂、穩定斑塊、改善血管內皮功能的藥物，如通心絡膠囊：它能夠清除血液中增高的脂質，保護血管內皮，修復因高血脂、高血壓、高血糖等原因引起的內皮損傷，改善血管內皮功能，穩定易損斑塊防止血栓形成，延長心腦組織在缺血缺氧環境中的存活時間，因此，被臨床廣泛用于心腦血管疾病的一級預防。
老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高，久之勢必會沉淀在血管壁上，使血管壁變厚變硬變脆，內膜變得不光滑，極易發生心腦血管病。所以，要少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃，魚子，奶油，蟹黃，肥肉，動物油，動物內臟(腸，肝腦等)。
同時，可適當多吃些深海魚油。因為深海魚油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸)，是人體自身不能合成但又不可缺少的營養素，被稱為“人類血管的清道夫”。該物質不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量，從而維護血管彈性，對預防腦梗塞，腦出血，高血壓病，以及促進血液循環及消除疲勞都有好處。
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