時間：2016-01-31 10:38:34 編輯：本站整理 500
快過年了，準備趁假日大掃除嗎？臨床常見不少因大掃除而「歪腰」或手酸腳麻的患者求醫，正值年前除舊布新的時節，專家提醒民眾，打掃要分段進行，且打掃前應做好暖身動作，以免掃除了家中臟污，反讓病痛沾上身。
復健科醫師表示，民眾大掃除時應掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」，以及「正確打掃姿勢」等4項原則，才能減少因掃除工作造成的身體傷害。
工欲善其事，必先利其器！選用效果較好的清潔劑、抹布、拖把或是電動工具，都能有效減少重覆施力的動作，例如：使用長柄拖把或掃帚可以減低彎腰的程度。
每次打掃30至60分鐘就要休息，并做伸展運動或按摩，可讓疲乏的肌肉恢復，以便繼續下一階段的工作。此外，盡量避免一個人重復作固定的工作，才不會累積傷害。
門診最常見的傷害就是因掃地、拖地或搬抬重物的姿勢不正確所引起，特別是本來就有頸椎、腰椎痼疾、經常閃到腰或是體能較差的人，更要特別留意。如在動作上有疑慮時，應記得先向專業醫師請教，以免造成身體上的傷害。
而在打掃的正確姿勢上，建議避免彎腰擦地，在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度，降低下背部的負擔；刷洗鍋碗瓢盤時，最好是將洗碗工作分次，或請家人協助，切勿過量勞動造成手肘負擔。搬提重物時先彎膝蹲下，讓物品盡量靠近身體，切勿直接彎腰；物品高度若超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部；若需移動重物時，最好采推移的方式。
平時較少做大量家事的人，在清潔工作前要記得做伸展運動暖身，能減少受傷的機會。建議的暖身動作有以下5招。
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