時間：2021-05-18 17:42:21 編輯：5號網-hzq 0
很多人在游泳的時候游著游著就腿抽筋了，這多危險??？游泳的時候腿抽筋應該怎么辦？游泳時腿為什么會抽筋？
在游泳的時候腿要是抽筋這個很嚴重狀況。在游泳時要是腿發生了抽筋的話要及時的進行呼救，然后努力離開泳池回到岸邊。回到岸邊后要要進行抽筋部位的反向牽拉，這樣能使痙攣的肌肉得到松弛，避免癥狀的持續存在。牽拉的時間要長，這樣才能這樣才能有效地預防肌肉痙攣的復發。還要對抽筋的部位進行保暖工作，要及時的熱敷，增加血液的循環，這可以有效的緩解肌肉痙攣。
游泳出現腿抽筋主要是在游泳的過程當中，腿部的肌肉頻繁的進行屈伸活動，導致肌肉出現疲勞，時間長久之后就會導致肌肉出現勞損以及緊張的狀態，并且在劇烈活動時導致肌肉出現過度的牽拉，就容易出現痙攣的情況。在游泳時往往水溫偏低，就會導致局部的血液循環減慢，炎性代謝產物出現堆積，刺激到周圍的肌肉、神經、血管就會導致其出現抽筋痙攣的情況。由于水溫較低，導致肌肉相對來說處于一種緊張狀態，也會出現抽筋的情況。出現這種情況之后應當進行相關抽筋部位的肌肉進行牽拉、拉伸，這樣能夠有效的緩解肌肉的痙攣，并且一定要注意保暖，避免受涼，受涼之后有可能導致抽筋痙攣的情況進一步加重。
想要浮游而上，你必須要懂的
一、水感
在淺水區中隨意走動，以各種姿勢熟悉水，感受水對你的作用力，水對你的浮力作用，主要依靠你的上肢對水向和下向后的推力產生向前的動力和補足向上的浮力。下肢雖然耗費了較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力。
二、憋氣
憋氣是身體能不能浮在水上的關鍵，在水面的時候鼓足一口氣，不要松口，然后閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放松，這個時候就會驚奇的發現腿和整個身體慢慢的浮起來了，只要放松身體，然后憋氣，由于人體密度比水分稍大，腹部有氣就可以很好的浮起來了。
三、協調
當你憋氣逐漸可以憋很久的時候，慢慢的伸開手腳，身體也會漸漸的接近水面，雙臂向前合然后向后撥水，腳配合運動起來，在水里就可以游泳了。這只是簡單的浮在水面隨意的滑動游泳，并不算正規的游泳，如果要學習蛙泳，自由泳之類的游泳技巧，就必須掌握好手腳的動作和換氣的時機。
四、換氣
在水中游泳時，吸氣時，要將嘴巴張開，在水下要記得用鼻子將廢氣均勻的呼出。基本動作是臉先露出左或者右邊吸氣，然后低頭，將頭沒入到水下，盡量使整個人都保持著直線，然后揮臂。在水中吐氣。
只要你堅持，只會變細不會變粗，而且全身會非常有線條感。任何運動如果不堅持松懈下來都會讓身體反而胖起來。還有就是你剛開始游的時候可能會感覺腿不但沒細反而粗了點，這是正常的，因為你的肌肉組織開始慢慢收緊然而脂肪還沒有完全消退，只要繼續堅持就會見效。而且你不用擔心游泳會讓你便肌肉女，它會拉長你的肌肉，身形會變得非常漂亮！
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