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時間：2016-02-24 13:57:35 編輯：本站整理 674
O型腿不僅影響美觀，其實還是肌力衰退、骨盆歪斜的警訊！生活習(xí)慣不良造成的O型腿，可能導(dǎo)致腿部血液循環(huán)惡化、減緩新陳代謝，出現(xiàn)腰痛、肩膀酸痛、生理痛與便秘等種種癥狀。日本瑜珈老師森和世表示，絕大多數(shù)的O型腿成因都是姿勢不良與缺乏肌力，透過簡單的鍛鏈就能改善。
O型腿來自不良習(xí)慣可透過運(yùn)動改善，雖然向往線條漂亮的長腿，許多人卻有O型腿，而O型腿的成因是甚麼呢？日本瑜珈老師森和世表示，骨頭并不會自行歪曲，也許真的有極少數(shù)的人是來自於遺傳，不過只要透過自身生活習(xí)慣與行動，大多數(shù)都可以達(dá)到改善效果。
許多女性會在正座坐下時，將雙腳置於屁股側(cè)邊，這種坐法雖然輕松，卻會導(dǎo)致骨盆與膝蓋產(chǎn)生歪斜，是避免O型腿萬萬不可的姿勢。同樣的，坐下時將雙腿交疊、翹腳，也是造成骨盆歪斜的原因，盡可能改掉翹腳的習(xí)慣，或者是有意識地頻繁換腳交疊比較好。
O型腿的另一個成因，是內(nèi)收大肌（大腿內(nèi)側(cè)）的肌力不足。這個部位的肌肉平常生活里不太會使用到，很容易萎縮。內(nèi)收大肌與坐骨（骨盆）到膝蓋的骨頭相連，自然對體態(tài)也會有所影響。一旦萎縮，就容易導(dǎo)致骨盆與膝蓋的歪斜。
森和世表示，透過鍛鏈肌肉可改善O型腿，這項運(yùn)動還能鍛鏈骨盆附近的肌肉、臀部，達(dá)到矯正骨頭歪斜，恢復(fù)下半身循環(huán)與美麗線條的效果！
STEP1.以正座姿勢坐下后，將身體重心往右側(cè)偏移，右手肘扶著地上，兩腳往左側(cè)自然傾斜。
STEP2.維持相同姿勢，讓雙腳離開地面。這時會使得臀部彎曲，小心不要失去平衡，可將左手扶在臀部左側(cè)輔助。
STEP3.緩緩將雙膝分開，腳尖反覆交疊、分開，連續(xù)8回一組。反方向也進(jìn)行相同動作。等習(xí)慣之后，可增加次數(shù)。
放在左邊臀部上的手可確認(rèn)臀部肌肉收縮，一邊確實進(jìn)行動作。
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