<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>
          1. 歡迎您,來到5號網(wǎng)!

            5號網(wǎng)首頁|手機版

            養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

            當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

            吃什么可以排宿便?排宿便可以吃的食物

            時間:2017-07-12 16:19:11 編輯: 562

            宿便對人體的影響是很大的,排宿便也是件重要的事啊。其實多吃點水果就可以幫助你排宿便哦~今天小編就來告訴你怎么樣輕輕松松排宿便。給你一個健康的身體,還有滑嫩的肌膚哦。

            排宿便吃什么

            喝西梅汁有效排宿便?

            西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分,能夠強效增加腸胃蠕動,增加排便次數(shù),有效清除宿便,防治便秘。 做法:將西梅洗凈后去皮、去核,切成小塊,然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。 注意事項:西梅汁容易被氧化而造成大量營養(yǎng)元素流失,所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。

            喝蜂蜜水有效排宿便?

            蜂蜜中含有大量的糖類物質,能夠幫助潤腸通便,避免大便干結不易排出而形成宿便。 做法:將蜂蜜放入杯中,用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可。 注意事項:喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是體內缺乏果糖水解酶的人,他們能夠使果糖不被分解進入大腸后加速腸蠕動,有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會更好。

            吃什么可以排宿便?排宿便可以吃的食物

            吃香蕉有效排宿便

            香蕉中含有大量的膳食纖維和糖類物質,能夠有效潤腸通便,清理宿便。 做法:每天吃1~2根香蕉即可。 注意事項:要選擇熟透的香蕉才具有很好的潤腸排宿便的效果,生香蕉可能會加重宿便堆積

            吃番石榴有效排宿便

            番石榴中含有的膳食纖維豐富,每天吃番石榴能夠有效促進排便,快速排出宿便。 做法:將番石榴洗凈之后連皮一起吃,避免吃籽即可。 注意事項:如果擔心番石榴皮上有農(nóng)藥殘留可以吃之前在清水中浸泡約10分鐘再沖洗干凈。

            吃什么可以排宿便?排宿便可以吃的食物

            運動排宿便

            腹部按摩有效排宿便?

            通過對腹部進行按摩能夠有效增加腹肌以及腸平滑肌的血流量,這樣能夠改善胃腸內壁肌肉以及淋巴系統(tǒng)功能,加強消化吸收能力的同時還能夠明顯改善腸道蠕動,有效增加排便,清除宿便。 做法:仰臥,用一手或是兩手掌掌側,現(xiàn)在肚臍部按摩1~3分鐘,然后以肚臍為中心,環(huán)形摩動,范圍可以逐漸擴大,直到摩遍整個腹部,可以對小腹部進行重點摩動,然后再慢慢縮小范圍,最后回到肚臍位置。 注意事項:摩動速度不宜過大,力度以感到舒適為宜,避免吃飽飯之后立刻進行。

            吃什么可以排宿便?排宿便可以吃的食物

            固定活動量有效排宿便

            每天固定的活動量是能夠有效幫助排宿便的。我們都知道,排便需要身體多種肌肉的相互配合才能夠有效完成。運動能夠鍛煉到這些肌肉的同時還能夠刺激結腸蠕動以加強排便,清除宿便。 做法:起床之后,空腹喝點誰然后做蹲狀,來回多走幾圈,并且配合進行深呼吸。這個動作能夠幫助按摩腹部,促進排便。 注意事項:進行小運動之前可以先伸伸懶腰,做幾個深呼吸熱身。除了可以進行小動作的鍛煉之外,平時多參加游泳、跑步等有氧運動也是能有效促進排便的。

            5H跟帖

            網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

            猜你喜歡

            二維碼

            網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
            提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
            所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告

            国产成人精品999在线观看| 噼里啪啦完整高清观看视频| 韩国高清在线观看| 国产欧美在线观看精品一区二区| 91天堂素人精品系列全集亚洲| 国产麻豆天美果冻无码视频| 99精品欧美一区二区三区美图| 国内一区亚洲综合图区欧美| 97视频久久久| 国产精品久久久久9999高清| 黄色片视频国产| 国产好爽…又高潮了毛片| 色老成人精品视频在线观看| 国产亚洲综合欧美视频| 美女扒开尿眼让男人桶爽视频| 国产69精品久久久久9999apgf| 穿透明白衬衫喷奶水在线播放| 免费观看女子推理社| 熟妇人妻中文字幕| 亚洲综合视频在线| 欧美丝袜一区二区三区| 亚洲一区精品视频在线| 日本成人在线视频网站| 久久久久亚洲AV无码专区首| 差差漫画页面登录在线看| 一区国严二区亚洲三区| 在线看无码的免费网站| 97人人添人澡人人爽超碰| 国产日产欧产精品精品电影| 色噜噜亚洲男人的天堂| 古代np多夫h肉辣文| 浪荡秘书伺候办公室h| 亚洲欧美日韩中文综合v日本| 最新国产乱人伦偷精品免费网站| 久久综合九色欧美综合狠狠| 无翼少无翼恶女漫画全彩app| 中文字幕无线码免费人妻| 大学生久久香蕉国产线看观看| 97久久精品亚洲中文字幕无码| 国产成人精品免费午夜app| 老司机午夜性生免费福利|