時間：2017-11-28 10:48:54 編輯：本站整理 451
生活中，有些人由于不正確的坐姿問題，使得腰椎不舒服，嚴重影響到了我們的生活。如果患者能夠早點治療，就能免去腰椎加重的風險。
1、坐姿、臥姿不正，工作姿勢不正確
用電腦工作時間過長，引起了頸椎受力不當，時間長了造成頸椎損傷，失去代償的能力。尤其筆記本電腦鍵盤與屏幕過近，低頭看屏幕，容易造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置，肩膀和手臂肌肉可能發生勞損。
2、長時間伏案工作，頸椎維持同樣的姿勢，造成頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多別的變化，就會刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。
3、工作中長期保持固定姿勢，這樣會很容易造成脊柱勞損。尤其是司機、財會人員或者是上班族。所以，大家在長期工作姿勢不正確的職業人員要注意在工作之除，還要經常活動活動，活動一下頸椎和腰椎。
4、空調的特別關照。
空調的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長時間的過低室溫就會讓你的頸椎受不了。
5、缺少運動，年輕人由于工作強度大，平時缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發腰椎病。
6、損傷，腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負重、用力不當導致纖維環破裂、髓核突出，進而引發腰椎病。
7、椎間盤退變，20歲之后，人體的椎間盤就開始發生退變，髓核的含水量漸漸減少，椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退，若腰部用力不當容易引發腰椎病。
1.間歇性跛行
間歇性跛行是神經根受壓后的代表反應，行走時表現下肢疼痛無力，下蹲后癥狀減輕。這說明行走時神經根在壓迫狀態下受到牽拉，下蹲后由于體位的變化神經根呈放松狀態，壓迫中的神經運動牽拉得到靜止，疼痛癥狀相應減輕。所以腰椎間盤突出癥患者在臥床休息時常保持側臥下肢屈曲位。
2.腰痛
腰痛的程度決定與腰椎間盤突出癥的發病情況，急性發作者起病突然，癥狀較重，腰脊肌可產生明顯痙攣緊張。慢性發作者起病緩慢，疼痛癥狀較輕，隨著時間的推移癥狀逐漸加重。
3.肌肉支配失調
突出組織對神經根產生嚴重壓迫時，出現肌肉神經支配失調。發生伸拇肌力、跖屈伸肌力減弱。
4.下肢皮膚感覺麻木
下肢皮膚感覺異常，發生于壓迫較重的椎間盤突出患者，反映了神經傳導與觸覺神經纖維的功能障礙。麻木的區域決定于神經根受壓的段位，一般腰部突出，表現于大腿前側及小腿內側部位，腰部突出表現于小腿外側，足及拇趾背側，腰、骶突出表現于小腿后側及足底。
5.下腰部馬尾神經癥狀
腰、骶的中央型椎間盤突出，巨大的突出物可壓迫馬尾神經，造成馬尾神經壓迫性損傷，出現肛門區脹痛，會陰部麻木，排尿困難，嚴重者大小便失控，男性患者可出現陽痿。
一、預防腰椎病，要養成正確的日常姿勢
1、坐姿
長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
2、站勢
長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者應學會“站立平腰保護法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的
3、睡勢
睡姿應使頭頸保持自然仰伸位特別理想，應該平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得很大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者，采取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。
此外，枕頭不能太高或太低，根據各人情況以7-9cm較為適當;而且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。仰臥位起床時，應該先采取側臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
二、預防腰椎病，要保持良好的生活習慣
1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
三、預防腰椎病，還要做好日常保健
1、加強體育鍛煉
體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些，有助于人們選擇和調節體育運動。
2、堅持腰的保健運動
經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量增強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
1.睡覺時注意床板的硬度，盡量睡一下比較硬的床板，軟床板容易導致椎間盤承受的壓力過大，反而硬床板容易舒緩椎間盤的壓力。脊椎間的壓力小了，就會慢慢的恢復，如果壓力過大的話，不僅不能達到緩解的目的，還能加重病情的發展，然而軟床板容易使脊椎彎曲，如果腰椎病患者長期睡在軟床墊的話，會給病情更加惡化。
2.可以適當的運動，但是不用做幅度太大的彎腰動作，以免用力過度。如果用力過度的話，同樣會導致腰椎之間的壓力過大，但是適當的運動有利于提高腰椎間的靈活度，有益于病情的好轉。
3.注意適當的休息，不要過于勞累，如果工作必須長坐的話，記得隔半個小時起身走走，妞妞小腰，以免長時間都處于同一個姿勢，適當的休息是對自己負責的一個體現。還有只有做到勞逸結合才能從根本上控制腰椎病的發展。
4.要保護好患病的部位，不要讓患病部位著涼，以免遭受風寒。患有腰椎病已經對身體非常不利了，如果加上風寒的話會損害腰椎的骨關節。腰椎病患者一定要注意腰部的保溫，最好備一個護墊，保持腰部的溫度。
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