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游泳對(duì)腰肌勞損有好處嗎?游泳對(duì)腰椎有好處嗎?

時(shí)間：2016-08-16 09:04:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 1669

經(jīng)常游泳對(duì)身體健康是有好處的，能幫助愉悅心情，預(yù)防腰椎損傷。那么游泳對(duì)腰肌勞損有好處嗎?游泳對(duì)腰椎有好處嗎?

游泳對(duì)腰肌勞損有好處嗎

游泳本身是一種非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，有重力的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，同時(shí)，在游泳的過(guò)程中，全身的關(guān)節(jié)都得以舒展。

在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每過(guò)一小時(shí)要注意變換體位或站立，讓血液流通。

如果產(chǎn)生酸脹疼痛感，除了及時(shí)改變體位，必要的時(shí)候就醫(yī)，也可以通過(guò)敷熱水袋來(lái)舒緩腰肌勞損。

游泳對(duì)腰椎有好處嗎

游泳時(shí)，由于浮力的作用，人體懸浮在水中不需要多大的力量，并且能夠借助水的浮力自由運(yùn)動(dòng)。

身體受到浮力而使脊椎骨骼處于自然水平延伸狀態(tài)，對(duì)于脊椎的承受力均勻分布是非常好的，尤其降低了頸椎和腰椎的壓力。

并且水溫對(duì)于肌肉也有刺激作用，會(huì)加快血液循環(huán)和新陳代謝的速度，充分的緩解頸椎病、腰椎病所帶來(lái)的酸痛、麻木的感覺(jué)，有利于病情減輕和健康恢復(fù)。

為什么游泳對(duì)腰椎好

游泳是一種需要身體高度協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)的前進(jìn)或者后退，需要依靠上肢或下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，

尤其是自由泳和仰泳的姿勢(shì)是最能夠鍛煉上肢的，通過(guò)兩臂滑水，使水波對(duì)于脊椎產(chǎn)生按摩作用，

加之運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)收縮和松弛交替進(jìn)行，可以更好的提高肌肉運(yùn)動(dòng)的力量和韌性，更好的保護(hù)脊椎不受頸椎病和腰椎病的侵害。

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