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40歲女人吃什么食物抗衰老？女人40歲抗衰老吃什么好？

時(shí)間：2017-12-29 15:45:14 編輯：本站整理 843

很多女性都想永葆青春，女人30歲是一個(gè)分水嶺。那么，40歲女人吃什么食物抗衰老呢？

40歲女人吃什么抗衰老

1、香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一，還有不少的美膚作用。

2、橙子

橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1~2個(gè)橙子，就能滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

3、奇異果

這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

4、烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

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5、芒果

香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋(píng)果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。

7、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

40歲女人如何保養(yǎng)

1、瑜伽保養(yǎng)

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

2、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

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3、藥補(bǔ)

中醫(yī)對(duì)卵巢早衰有很多經(jīng)驗(yàn)，如使用補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

4.、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

5、防止皮膚干燥

40歲以后女性的皮膚皮脂(內(nèi)皮膚油)產(chǎn)生不足，從而導(dǎo)致皮膚干燥、缺乏潤(rùn)澤。只有及時(shí)地提高皮膚需要的濕度，才能使中年女性繼續(xù)擁有豐滿(mǎn)、亮滑的皮膚。保濕面膜的成分具有“鎖水”功夫和“增濕”效果，能真正提高肌膚的含水量。采用保濕面膜敷臉，能增強(qiáng)皮膚濕潤(rùn)度，使保濕更有效果。

6、防止面部色斑

女性步入40歲以后，由于體內(nèi)新陳代謝減緩，體毒淤積，臟器功能失調(diào)，再加上外界環(huán)境如紫外線照射、環(huán)境污染、各種射線及精神壓力大等，久而久之便形成各類(lèi)色斑。所以，在日常生活中，要特別注意防曬，避免太陽(yáng)光的直接照射。另外，在進(jìn)行面部祛斑時(shí)，建議選購(gòu)一系列質(zhì)量上乘的祛斑化妝品。

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40歲女人如何勤做按摩

隨著年齡增加，40歲的女性，眼周老化情況加重，干燥、細(xì)紋、松弛、黑眼圈都較之前更為明顯。為了補(bǔ)充肌膚流失的大量養(yǎng)分，在產(chǎn)品選擇與日常保養(yǎng)功夫上，都必須更積極。

(1)、挑選質(zhì)地滋潤(rùn)的眼霜，保養(yǎng)成分不易散發(fā)，可深入肌膚，發(fā)揮功效。

(2)、注意眼周防曬，挑選防曬系數(shù)SPF15~30的眼周專(zhuān)用防曬品，減緩老化速度;并且使用以緊膚保濕為訴求的眼膜，一周2~3次，強(qiáng)化眼周密集養(yǎng)護(hù)。

(3)、每日按摩絕對(duì)不可少，睡覺(jué)前以指頭沾取適量產(chǎn)品，采取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對(duì)眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數(shù)進(jìn)行，每次保養(yǎng)約3~5分鐘。

40歲女人抗衰老運(yùn)動(dòng)

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法一：健步

健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。有人把健步稱(chēng)為人類(lèi)最好的醫(yī)藥，可見(jiàn)這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對(duì)晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤(rùn)。

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抗衰老運(yùn)動(dòng)方法二：游泳

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一。在游泳池中，由于池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當(dāng)人體接觸冷水時(shí)，皮膚的毛細(xì)血管突然收縮，然后再舒張，皮膚的血流量增大，可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對(duì)于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法三：爬樓梯

一定強(qiáng)度的爬樓梯運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會(huì)隨著汗液排出體外。這種運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤(rùn)澤。

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法四：羽毛球、網(wǎng)球

除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外，頸部的運(yùn)動(dòng)量是最少的，因此，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間保持同個(gè)姿勢(shì)，頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng)，頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

抗衰老運(yùn)動(dòng)方法五：瑜伽

在做瑜伽的時(shí)候，身體皮膚完全放松，十分有利于細(xì)胞的生長(zhǎng)和自我修復(fù)，細(xì)胞分裂速度大大加快，要比平時(shí)高八倍之多。同時(shí)，身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動(dòng)中，瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。

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