慢跑是有氧運動，慢跑的速度不會特別快，在慢跑的過程中，呼吸到的氧氣是足夠我們身體的需求的，所以慢跑是屬于有氧運動的。...【詳情】
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2019-01-09
慢跑的過程中最好是用鼻子呼吸，兩到三步呼吸一次，要注意自己呼吸的節奏，如果跑的時間比較長的話就要注意深度呼吸了，這些都可以根據自己的跑步習慣做出調整。...【詳情】
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2019-01-09
慢跑膝蓋疼的話最好是停下來休息一段時間，注意冰敷和按摩，同時也要加強膝蓋處肌肉的訓練，這樣才能為下一次跑步打好基礎。...【詳情】
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2019-01-09
慢跑膝蓋疼的話一般是跑步的姿勢不正確，導致膝蓋骨頭磨損所致，還有就是運動量太大，長期跑步的人可能都會或多或少的有一點。...【詳情】
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2019-01-09
空中瑜伽一定要找專業的瑜伽室和老師，這樣才是安全的，不能自己隨便練，隨便練的話其實是有很大的安全隱患的，所以我們要注意了。...【詳情】
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2019-01-09
我們在練習空中瑜伽的時候，一般是用腹式呼吸為主，用鼻子吸氣和呼氣，同時，吸氣時將肚子鼓起來，呼氣時將肚子中的氣排出。...【詳情】
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2019-01-09
空中瑜伽不太適合自學，因為首先道具的話不太方便，另外，空中瑜伽是需要離地的，所以安全系數上面會有風險，沒有基礎的話最好還是找老師學比較好。...【詳情】
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2019-01-09
冬天早上練瑜伽的話一般是建議從六點半左右開始到八點左右結束，然后去吃早餐，這是最科學的時間，不過也還是要根據不同人的身體狀況來靈活應變。...【詳情】
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2019-01-09
在冬天的早上練瑜伽是很適合的，因為冬天本身人就比較懶，適量做一些運動肯定是有好處的，另外在冬天早上起來練瑜伽的話，也有助于加速我們體內的血液循環。...【詳情】
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2019-01-09
早上練瑜伽的話可以幫助我們促進血液循環、排毒、舒緩壓力等等，好處非常多，想要早起練瑜伽的朋友趕緊行動起來吧，帶來的好處是你意想不到的。...【詳情】
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2019-01-09
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