時(shí)間：2018-07-20 10:59:19 編輯：本站整理 335
很多人特別喜歡喝咖啡，在我們平時(shí)日常生活中，減肥咖啡是很常見的一種減肥飲品，咖啡能分解體內(nèi)脂肪，低腸道吸收糖分的能力，有很好的減肥效果，那么減肥咖啡什么時(shí)候喝最好？減肥咖啡原理。
早上喝減肥咖啡
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐，因?yàn)榕Ｄ炭梢栽黾语柛垢小２贿^減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運(yùn)動(dòng)。
中午喝減肥咖啡
吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。
下午喝減肥咖啡
吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，即使是抬腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體也很好。
依這樣的方法進(jìn)行，一個(gè)月大約可以減輕3公斤的體重。
減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成脂肪酸熱能，有效燃燒脂肪，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥功效。
先說結(jié)論：喝黑咖啡不會(huì)胖，但市售的咖啡飲料熱量高，減肥期不建議喝。
原因：
不同的咖啡含有高低不同的熱量，所以我們應(yīng)區(qū)分來看待。
1、黑咖啡熱量低：喝黑咖啡不會(huì)胖
黑咖啡又叫清咖啡、純咖啡：1大卡/100毫升
沖泡后的黑咖啡熱量相對(duì)較低，建議每天飲用不宜超過一杯。因?yàn)榭Х纫蛞欢ǔ潭壬鲜菚?huì)阻礙人體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收的，所以每天喝黑咖啡應(yīng)適量。
喝咖啡會(huì)不會(huì)長胖?一杯100毫升的黑咖啡只有1大卡的熱量，這么點(diǎn)熱量都可以忽略不計(jì)了。不過我們說的黑咖啡是指清咖，也就是不加糖和奶的純可可豆磨制的咖啡。
2、咖啡伴侶熱量高：喝咖啡伴侶易胖
咖啡伴侶：554大卡/100克
554大卡熱量什么概念呢?
以你爬樓梯消耗的能量做比，爬樓梯十分鐘，身體大概消耗63大卡。這樣算下來，100克的咖啡伴侶需要你爬90分鐘來消耗掉!
咖啡伴侶主要是糖與脂肪，且大多添加氫化植物油，這種植物油不被身體消耗，很可能變成你的腹部脂肪。咖啡伴侶熱量高且不健康，減肥期間不宜食用。
喝咖啡會(huì)不會(huì)胖?市售像咖啡伴侶這種都是添加了糖和奶精或者植脂末的，它壓根就不是咖啡了。你一杯下肚后，血糖立馬升高，血糖一高，胰島素隨之增加。胰島素一增加，脂肪儲(chǔ)存效率更高。
某種程度上，喝咖啡伴侶更容易胖。所以喝咖啡盡量不要選擇咖啡伴侶這種的。
喝咖啡的小貼士
1.市售的速溶咖啡、咖啡伴侶之類不那么健康，都含有較高碳水化合物，減肥期間應(yīng)盡量少喝，建議少喝。
2.喝咖啡盡量不加糖及奶，這兩樣成分對(duì)脂肪分解有不利影響。
3.減肥期的飲料可以選擇普洱茶、綠茶，無糖的茶飲料熱量可以忽略不計(jì)，而且所含的茶多酚對(duì)減肥有好處。
1、聞——讓自己沉浸在濃郁的咖啡香里，據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時(shí)一般一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥。
2、品——飯前30分鐘到一個(gè)小時(shí)內(nèi)品嘗一杯濃郁的纖體咖啡，咖啡因有助于飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒，配合步行效果更好。
3、運(yùn)動(dòng)——飯后喝杯咖啡，再配合一些簡單的運(yùn)動(dòng)，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上 扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳，這些運(yùn)動(dòng)都可以消耗人體內(nèi)的能量。
4、熱飲更好——喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱，那時(shí)咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果不及熱咖啡好。
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