時間：2020-03-04 09:37:52 編輯：5號網-wsy 264
黑咖啡大家應該都有喝過吧，雖然說味道比較苦，但提神醒腦的效果那絕對是杠杠的，不過黑咖啡并不適合大量飲用，下面一起來看看，每天喝多少黑咖啡比較合適吧。
建議一天喝400-600ml左右即可。
喝咖啡的時候，每天沒有必要喝的太多，每天可以喝三杯或者五杯的黑咖啡，其實都是可以的，每杯大約也就是200毫升，這樣還可以降低心血管疾病的風險，并且喝黑咖啡的時候，還要結合自身的情況來，因為經常喝黑咖啡，還可能會患二型糖尿病，風險低，因為咖啡因可以加速脂肪分解，并且能夠提高人體消耗熱量的速度。
不建議空腹喝黑咖啡。
空腹，即為腸胃沒有食物的狀態下，此時胃酸濃度過高，若是再喝咖啡，會促進胃酸分泌，進一步增加胃酸濃度，導致腸胃受到刺激，容易引發腸胃不適的現象，建議早上空腹先喝一杯溫開水，然后再吃早餐，吃完早餐后的1小時左右再喝一杯黑咖啡減肥為好，這樣既有利于食物消化，脂肪燃燒，又不會刺激腸胃，影響健康。
對于一般的黑咖啡來說，直接使用熱水沖泡即可。溫度最好把握在80~90℃之間，這區間的溫度沖出來的咖啡風味最佳。
而沖泡咖啡需要的水量根據不同種類有所不同，一般都會在瓶身有標注提示。大家可以在參考提示的同時，可以根據自身口味的差異進行調整。
1、提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率。
2、強筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。
3、開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。
4、利竅除濕：咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。
5、活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
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