時(shí)間：2018-09-04 17:02:52 編輯：本站整理 3847
《延禧攻略》雖然播完，但討論度還是很高～其中戲份不多、卻美到讓人難忘的慶貴人一李若寧，其實(shí)是一名模特兒、近年轉(zhuǎn)型當(dāng)起演員！看她穿上時(shí)裝露出大長(zhǎng)腿，真的太迷人了，170cm的她、體重只有50kg，今天就帶大家來(lái)揭曉她的瘦身小心機(jī)！
1.打拳擊練+腳踏車
李若寧平常就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但跟其他女星做的重訓(xùn)、慢跑不太一樣，她特別喜歡做爆發(fā)力十足的「拳擊有氧」，是不是和劇中的溫柔懦弱的感覺差很多啊?李若寧說(shuō)練習(xí)拳擊可以鍛煉到手臂，還能練出腹部線條，在運(yùn)動(dòng)的當(dāng)下也有種「紓壓」的快感。除了練拳擊，李若寧還會(huì)「騎腳踏車」，讓自己的雙腿得到適時(shí)的拉筋和放松!
2.睡前按摩雙腿，避免養(yǎng)成蘿卜腿
李若寧每天都會(huì)使用健身專用的滾筒，來(lái)回按摩自己的雙腿，當(dāng)肌肉感覺到酸酸的時(shí)候，就可以休息了～除了按摩之外，她也在睡前抬腿15分鐘，也怪不得她的腿超纖細(xì)阿。
3.控制飲食：早餐多吃蔬果、晚餐只吃水煮蛋
李若寧三餐都會(huì)進(jìn)食，吃早餐的時(shí)候會(huì)加重蔬菜和水果的比重，例如多吃小黃瓜和花椰菜，水果則會(huì)選擇糖分比較低的香蕉或是柑橘;晚餐盡量不吃淀粉，會(huì)選擇水煮蛋或是茶葉蛋當(dāng)主食，吃了不僅會(huì)有飽足感，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，根本是一舉兩得阿。
4.嘴饞就吃自己制作的「銀耳蓮子湯」
身為藝人能吃零食的機(jī)會(huì)真的太少了，但是工作忙碌總是會(huì)肚子餓，李若寧會(huì)用「平價(jià)燕窩一銀耳」配上蓮子，煮成「銀耳蓮子湯」，紅棗和枸杞本身就會(huì)帶出自然的甘甜味，所以不用特別添加糖就很美味，是低熱量又健康的小甜點(diǎn)。
5.睡前一定要抬腿+倒立
莫文蔚在學(xué)生時(shí)期就熱愛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論游泳還是慢跑都是她消磨時(shí)間的興趣，后來(lái)就算出道成為藝人，她也堅(jiān)持一個(gè)禮拜至少要游泳一次～除了運(yùn)動(dòng)之外，她每天睡前都會(huì)抬腿30分鐘，跟做30個(gè)仰臥起坐，無(wú)聊時(shí)還會(huì)倒立，讓雙腿更修長(zhǎng)更纖細(xì)。
看看莫姐穿上肉胎衣簡(jiǎn)直是一具「行走的芭比娃娃」，放眼演藝圈，能把肉胎駕馭得如此美麗的大姐姐，大概也只有她了。
6.運(yùn)動(dòng)后，一定擦乳液按摩雙腿
莫文蔚非常重視按摩這件事，運(yùn)動(dòng)完她會(huì)擦上乳液并按摩雙腿，不僅能讓肌膚變得更滑嫩，還能舒緩運(yùn)動(dòng)后的緊繃，避免乳酸堆積練出小腿肌。看看這雙毫無(wú)贅肉，又直又長(zhǎng)的美腿，今天下班就去買瓶身體乳，好好按摩累了一天的腿腿。
7.多吃蔬菜水果+補(bǔ)充維他命B群
莫文蔚自稱是吃貨，每天一定會(huì)吃綠色蔬菜，因?yàn)槭卟撕胸S富的纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能讓排便更順暢!當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己變胖的時(shí)候(有這個(gè)時(shí)候嗎?)，她會(huì)切一大盤蘋果吃，來(lái)代替一餐，除了有飽足感還能補(bǔ)充維他命;她唯一會(huì)補(bǔ)充的健康食品就是維他命B群，因?yàn)锽群可以幫助代謝體內(nèi)老廢物質(zhì)，對(duì)恢復(fù)疲勞及瘦身都有幫助。
8.彈力帶束腿、后踢腿
彈力帶是分長(zhǎng)方便的瘦身道具、而且不占空間!Belle經(jīng)常會(huì)用彈力帶將雙腿束在一起(不要太緊、避免無(wú)法活動(dòng))，再找個(gè)像是椅子或是墻壁等支撐點(diǎn)，使用單腳向后抬腿，每天只要10分鐘即可，因?yàn)閺椓У年P(guān)系，所以更能增強(qiáng)的后大腿的運(yùn)動(dòng)量喔～
9.空中腳踏車
最最基本的瘦腿法，大家應(yīng)該都知道，只要躺平在地面，交叉抬起雙腳、或是踩腳踏車，雖然簡(jiǎn)單但是持之以恒真的很難啊!看完Belle的美腿，不知道有沒有給你一點(diǎn)動(dòng)力呢?
10.抬腿+按摩
Belle基本上每天都會(huì)抬腿2～3次，有時(shí)候甚至在車上也會(huì)抬!另外在抬腿時(shí)，她也不會(huì)靜靜發(fā)呆、她會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝、或往下壓腳底板來(lái)伸展小腿肌肉，如果這時(shí)候察覺到肌肉沒有完全放松，她就會(huì)搭配身體乳液或凝膠來(lái)按摩小腿。
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