時間：2018-09-04 17:02:52 編輯：本站整理 3847
《延禧攻略》雖然播完，但討論度還是很高～其中戲份不多、卻美到讓人難忘的慶貴人一李若寧，其實是一名模特兒、近年轉型當起演員！看她穿上時裝露出大長腿，真的太迷人了，170cm的她、體重只有50kg，今天就帶大家來揭曉她的瘦身小心機！
1.打拳擊練+腳踏車
李若寧平常就有運動的習慣，但跟其他女星做的重訓、慢跑不太一樣，她特別喜歡做爆發(fā)力十足的「拳擊有氧」，是不是和劇中的溫柔懦弱的感覺差很多啊?李若寧說練習拳擊可以鍛煉到手臂，還能練出腹部線條，在運動的當下也有種「紓壓」的快感。除了練拳擊，李若寧還會「騎腳踏車」，讓自己的雙腿得到適時的拉筋和放松!
2.睡前按摩雙腿，避免養(yǎng)成蘿卜腿
李若寧每天都會使用健身專用的滾筒，來回按摩自己的雙腿，當肌肉感覺到酸酸的時候，就可以休息了～除了按摩之外，她也在睡前抬腿15分鐘，也怪不得她的腿超纖細阿。
3.控制飲食：早餐多吃蔬果、晚餐只吃水煮蛋
李若寧三餐都會進食，吃早餐的時候會加重蔬菜和水果的比重，例如多吃小黃瓜和花椰菜，水果則會選擇糖分比較低的香蕉或是柑橘;晚餐盡量不吃淀粉，會選擇水煮蛋或是茶葉蛋當主食，吃了不僅會有飽足感，還能補充蛋白質，根本是一舉兩得阿。
4.嘴饞就吃自己制作的「銀耳蓮子湯」
身為藝人能吃零食的機會真的太少了，但是工作忙碌總是會肚子餓，李若寧會用「平價燕窩一銀耳」配上蓮子，煮成「銀耳蓮子湯」，紅棗和枸杞本身就會帶出自然的甘甜味，所以不用特別添加糖就很美味，是低熱量又健康的小甜點。
5.睡前一定要抬腿+倒立
莫文蔚在學生時期就熱愛運動，無論游泳還是慢跑都是她消磨時間的興趣，后來就算出道成為藝人，她也堅持一個禮拜至少要游泳一次～除了運動之外，她每天睡前都會抬腿30分鐘，跟做30個仰臥起坐，無聊時還會倒立，讓雙腿更修長更纖細。
看看莫姐穿上肉胎衣簡直是一具「行走的芭比娃娃」，放眼演藝圈，能把肉胎駕馭得如此美麗的大姐姐，大概也只有她了。
6.運動后，一定擦乳液按摩雙腿
莫文蔚非常重視按摩這件事，運動完她會擦上乳液并按摩雙腿，不僅能讓肌膚變得更滑嫩，還能舒緩運動后的緊繃，避免乳酸堆積練出小腿肌?？纯催@雙毫無贅肉，又直又長的美腿，今天下班就去買瓶身體乳，好好按摩累了一天的腿腿。
7.多吃蔬菜水果+補充維他命B群
莫文蔚自稱是吃貨，每天一定會吃綠色蔬菜，因為蔬菜含有豐富的纖維能夠促進腸胃蠕動，也能讓排便更順暢!當她發(fā)現(xiàn)自己變胖的時候(有這個時候嗎?)，她會切一大盤蘋果吃，來代替一餐，除了有飽足感還能補充維他命;她唯一會補充的健康食品就是維他命B群，因為B群可以幫助代謝體內老廢物質，對恢復疲勞及瘦身都有幫助。
8.彈力帶束腿、后踢腿
彈力帶是分長方便的瘦身道具、而且不占空間!Belle經常會用彈力帶將雙腿束在一起(不要太緊、避免無法活動)，再找個像是椅子或是墻壁等支撐點，使用單腳向后抬腿，每天只要10分鐘即可，因為彈力帶的關系，所以更能增強的后大腿的運動量喔～
9.空中腳踏車
最最基本的瘦腿法，大家應該都知道，只要躺平在地面，交叉抬起雙腳、或是踩腳踏車，雖然簡單但是持之以恒真的很難啊!看完Belle的美腿，不知道有沒有給你一點動力呢?
10.抬腿+按摩
Belle基本上每天都會抬腿2～3次，有時候甚至在車上也會抬!另外在抬腿時，她也不會靜靜發(fā)呆、她會轉動腳踝、或往下壓腳底板來伸展小腿肌肉，如果這時候察覺到肌肉沒有完全放松，她就會搭配身體乳液或凝膠來按摩小腿。
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