時間：2019-10-21 11:22:33 編輯：本站整理 158
大家在生活中應該都聽說過大長腿吧，那么你羨慕大長腿嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何讓腿變長呢，以及變長大長腿的方法有什么呢，如果你也想知道我們就一起來學習吧。
首先，在鏡子前目測一下，腿短的原因。是因為身子比腿長，還是上身和腿一樣長，然后，就可以根據自身的原因來實行計劃。如果說，你的上身和腿長差不多。那么你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的腳底的位置，記住，膝蓋不能彎曲。在做這個的時候，手的位置能到多遠就到多遠。然后你會感到膝蓋的下方非常的疼痛，因為你在拉長你的膝蓋的韌帶。要每天都堅持。早上起床之后，膝蓋直立，彎腰，手摸到地面的位置。這個動作也是為了拉長你腿部的韌帶，讓它展開。
1.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2.坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4.散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
1、遺傳（遺傳因素大約占60％）
2、后天補充的營養（與碳水化合物、蛋白質、維生素、鈣和磷等營養的供應情況成正比）
3、戶外運動（尤其與跳、跑的運動量成正比）
4、陽光的照射量（陽光的照射，可以促進皮膚內維生素D的產生，進而促進鈣的吸收，加速骨的生長，這也可以解釋為什么四川人相對要矮）
5、良好的情緒和充足的睡眠（良好的情緒和充足的睡眠有利于腦垂體分泌生長激素，而生長激素對于骨的生長又是非常重要的保證。
成年后也是可以改變腿的長度的，堅持在戶外多運動，特別是彈跳性的運動，例如摸高，籃球等！平時多吃一些含鈣量豐富的食物，注意飲食要營養均衡！保證充足的睡眠，盡量不要少于7個小時，人的增高是在睡眠的過程中。
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