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秋季怎么減肥效果好 4妙招輕松瘦到2位數(shù)

時(shí)間：2018-09-05 08:20:12 編輯：本站整理 287

一晃便從穿著清涼的夏天過渡到了秋季，雖然我們的肉肉可以被稍厚的衣服遮蓋住，但保持一個(gè)完美的身材曲線對(duì)提升我們的氣質(zhì)以及對(duì)健康都有很大的益處，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下秋季怎么減肥效果好？

秋季怎么減肥效果好

1、常做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)的好處在于它可以使我們的心搏量增大，在進(jìn)行有氧代謝的過程中，為全身提供能量，降低體脂比。很多女孩喜歡用瑜伽來瘦身，不僅可以修養(yǎng)身心，也會(huì)助我們的減肥一臂之力。

2、喝健康減肥茶

很多職業(yè)女性喜歡減肥茶的便利，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只需要通過喝茶，就能通腸潤便，瘦身在不知不覺中。但市面上有太多的減肥茶，我們需要仔細(xì)甄選，通過喝健康無副作用的減肥茶來達(dá)到目的。

3、用奶昔代替晚餐

晚餐一點(diǎn)也不吃是對(duì)健康不利的，用奶昔來代替晚餐是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它多是由水果構(gòu)成的，在提供營養(yǎng)的同時(shí)也可以帶來飽腹感，我們的胃部也不會(huì)受到危害。

4、保證充足睡眠

千萬別小看睡眠對(duì)于減肥的重要性，因?yàn)樵诔渥闼叩那闆r下，機(jī)體分泌一種可以抑制我們食欲的褪黑素，足夠多的褪黑素生成，可以讓我們?cè)诓唤?jīng)意間控制飲食，達(dá)到減肥效果。堅(jiān)持這4個(gè)小妙招，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅逐漸接近于理想中的身材體質(zhì)，生活中我們的身心健康和工作效率也會(huì)得到很好的改善！

秋季怎么減肥效果好 4妙招輕松瘦到2位數(shù)

秋季怎么養(yǎng)肺

1、秋補(bǔ)宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對(duì)此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃云珱觯瑧?yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。

2、飲食應(yīng)少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當(dāng)多吃酸的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。

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秋季怎么養(yǎng)肝

1、山楂：秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當(dāng)首推山楂。山楂入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，它含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，所以，對(duì)于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

2、果醋：果醋可以護(hù)肝養(yǎng)胃、潤肺除燥，秋后喝它正是時(shí)候。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，人體進(jìn)入“陽消陰長”的調(diào)整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養(yǎng)成分，對(duì)正處于最弱的肝氣大有好處，可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是，果醋中的水果成分，對(duì)于呼吸道和肺都有保護(hù)作用，可預(yù)防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

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秋季怎么護(hù)膚

1、多種原因造成黯沉

長時(shí)間日曬，陽光中的紫外線對(duì)皮膚的傷害有不可逆轉(zhuǎn)性，皮膚的抗自由基能力變?nèi)酰x會(huì)自然減慢，肌膚細(xì)胞顏色加深，就會(huì)形成暗黃的膚色。其次，如果沒及時(shí)清理掉堆積的皮膚表面的油膩污垢、老舊角質(zhì)，也會(huì)影響肌膚底層光彩的折射，使皮膚變得暗黃;另外，如果不慎使用了品質(zhì)低劣的護(hù)膚品，例如讓皮膚接觸到鉛、貢等有害化學(xué)物質(zhì)，更會(huì)令膚色暗上加黃。所以，膚色暗黃的原因是多方面的，要從多方面入手才能恢復(fù)肌膚白皙。

2、簡單有效的肌膚清潔保養(yǎng)法

除了每天徹底清潔卸妝外，還要使用有效的護(hù)膚品亮白膚色。要選能快速有效對(duì)抗黑色素、提亮膚色。要選能快速有效對(duì)抗黑色素、提亮膚色、又很安全可靠的美白成分。潔膚后，用棉片擦拭美白爽膚水，可以起到美白保濕的作用，又能二次清潔，去除臉上的不潔物。接著，涂抹美白精華，將浸滿美白柔膚水的棉片按壓在黃氣特別重的兩頰，停留30秒以上，可強(qiáng)化美白精華的吸收效果。一段時(shí)間后，你就能見證真正亮白的美肌。

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