時(shí)間：2019-06-17 11:58:12 編輯：本站整理 306
纖細(xì)的手臂是很多人都想要的，通過健康的運(yùn)動(dòng)與科學(xué)合理的飲食減肥是最好的，還有人喜歡通過按摩促動(dòng)脂肪蠕動(dòng)燃燒，這也是很不錯(cuò)的一種方式。
按摩能有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)于難減的局部來說再適合不過了。一般人覺得按摩就是得用力才有感覺。其實(shí)不然，只要順著淋巴的方向撫按，搭配喝大量溫水，就能輕松的消滅掉多余脂肪。再配合一些運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整，減肥變的輕而易舉。
用對(duì)側(cè)手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對(duì)臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。
上臂真的是一個(gè)讓許多女性都頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，松懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)肱三頭肌的訓(xùn)練，塑造線條流暢、肌肉結(jié)實(shí)的美麗形狀。
1、輕擦皮膚
先將整個(gè)手臂輕度按摩。用對(duì)側(cè)的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。
注意：不要太用力，只是輕擦。
2、揉燃法
用對(duì)側(cè)手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對(duì)臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。
3、穴位指壓
手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。
陽池：是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對(duì)側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
曲池：位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強(qiáng)烈疼痛，指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。
大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。
內(nèi)關(guān)：在大陵上方距兩橫指處，按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。
1、每次從手腕開始向肩部依次一個(gè)過程。不要做來回的按摩。
2、在按摩的時(shí)候，手肘的關(guān)節(jié)要自然地彎曲，手腕注意放松，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動(dòng)皮下組織。
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微曲，找準(zhǔn)穴位，用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里，各揉按1分鐘。上面的這種手臂揉搓法可以很好的幫助你瘦手臂，難道你不想夏天的時(shí)候把你的美麗手臂亮出來嗎?想的話就要把握好這中醫(yī)減肥理論的按摩手臂法。
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