時間：2019-06-17 12:05:53 編輯：本站整理 337
按摩穴位減肥是很常見的一種減肥方式，很多人都嘗試過按摩穴位減肥，按摩穴位減肥簡單方便又健康有效，對于難減的局部來說再適合不過了。
1、按摩的穴位
百會穴：飯前按摩可以減少食欲。
位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交匯處。
瘦身作用：飯前按摩這個穴位，能控制飲食用量，改善認得體質(zhì)，吃的就少了，相應(yīng)地減少脂肪的攝入。
2、手掌劃圈輕摩腹
雙手交疊放在肚臍的位置，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手。吸氣然后開始往回收我們的小腹，這樣可以幫助腸胃蠕動，同時在摩擦過程中你會感覺到手掌和腹部微熱。
3、調(diào)和腹部
動作：把你的一只手放在腹部，然后微微用力，另一只在上方，隨后圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)順時針打圈，用力適中。
用處：有助于促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
4、赤腳行走
掌心保持平衡，行走時盡可能讓掌心得到刺激，亦或者嘗試走卵石路，或在帶圓潤突起的席墊上走路。
做法：脫掉襪子，赤腳，腳部五指分離開來，這樣做可以幫助減肥，有助于身體健康，在家中可以盡可能地進行這個方法，讓你的雙腳放松，解放。。
先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻，接著雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。接下來，拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，步驟一二可輪流交替3次，此減肥動作可以減緩大腿酸痛感。從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，此時右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。
雖然按摩在減肥方面具有積極作用，但是按摩作為中醫(yī)的療法，也具有適應(yīng)癥和禁忌癥。特別是對于婦女妊娠期、哺乳期，嚴重心腦血管病、腸胃病患者等肥胖人群，不宜通過按摩的方式來進行減肥瘦身。符合按摩減肥方法人群而言，在按摩期間還要注意保健。
在現(xiàn)代來說，大部分人對美食是沒有抵抗力的，而且也不太喜歡運動，所以大家會用各種不健康的減肥法減肥，比如減肥藥、吸脂或是動手術(shù)等等，這都是不健康的也是容易反彈的。想減肥的人可以通過縮胃減肥法，這種減肥法比較簡單也是長期的，不會出現(xiàn)反彈的問題，美食也可以照樣吃，也不需要運動或是節(jié)食絕食，只需要按照縮胃減肥方法的減肥食譜就能達到快速減肥的效果。堅持五天就能甩肉20斤，并且此后一個月還會源源不斷的瘦，一個月后，胃部會逐漸穩(wěn)定，體重也會降到你身高對應(yīng)的標準體重，絕對不反彈，接著你想瘦成什么樣子都沒有難度了，只需要把晚餐換成水果就好了。
1、(清腸)
準備今天你要吃的水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一，只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據(jù)個人喜好來吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多喝水(胃不好的MM要一直吃水果，因為餓不得)。
2、(燃脂)
早餐：2個雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆?jié){)。
中餐：青菜一盤，隨便你怎么炒跟煮，跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分飽，切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，可以吃一個水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一。
晚餐：跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。
晚餐后就杜絕再吃其他的東西了，除了喝水。第三步(燃脂)
3、吃法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會有一個意想不到的結(jié)果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過來了，后面你想減多少斤都沒問題。這3天你要是失敗了，你以后就會胖一輩子，永遠都不可能廋。這不是夸大其詞，而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。
后期鞏固
1、減肥后：3餐一定要正常，每餐不得超過8分飽，多喝水促進您的代謝，讓你的脂肪沒機會在你體內(nèi)停留跟合成。
2、垃圾食品少吃，可以延長你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會胖。
3、如果哪天你真的沒辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過了8分飽，那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果)，一定一定一定要的，這是必須要做的。
4、如果你們可以堅持的，建議你們每1個星期清腸一次，鞏固很簡單，就看你做不做了。
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