時間：2019-06-20 10:46:23 編輯：本站整理 1018
黃瓜是很常見的一種蔬菜，很多人減肥的時候都會吃黃瓜，黃瓜的熱量很低，是減肥必備的一種蔬菜，多吃新鮮的水果和蔬菜是有助于減肥的。
睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的，一般來說在睡前半小時吃最好，黃瓜是一種熱量很低的蔬菜，可以直接食用，并且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點需要注意的就是，黃瓜減肥最好連皮一起食用，在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗干凈，另外黃瓜性寒，體虛的人應該少吃。黃瓜含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發胖。
黃瓜本身所含有的營養成分就已經成就了其減肥的神奇功效。在很多女性來說，大多都會選擇黃瓜減肥法，因為黃瓜減肥7天瘦10斤是不成問題的。只要掌握相關的食譜，那么這個目標是不難達成的。黃瓜木耳就是不錯的一道食譜，將木耳用水焯過之后與黃瓜混合放置，加入適當的鹽以及香油和大蒜即可。這個涼拌黃瓜木耳能夠將黃瓜當中的丙醇二酸與木耳當中的植物膠質作用發揮出來。能夠在排出身體毒素的同時達到瘦身的效果，這樣的搭配還可以保障營養均衡。山楂清洗干凈之后將其榨成汁或者是將其熬煮之后放入黃瓜即可。經常這樣吃可以達到促進消化的目的，避免身體脂肪堆積形成贅肉。這樣的吃法酸爽夠勁，相信很多人都會愛上這道美食，在美食的輔助下，成就完美身材。這是最為簡單的一個食譜，香油拌黃瓜，將黃瓜拍打之后切成小塊，適當的加入一些陳醋以及香油即可。黃瓜減肥7天瘦10斤并非是無稽之談，而是不少的減肥達人憑借著自己的經驗以及黃瓜的減肥效果驗證過的。所以只要能夠參照以上的食譜來進行黃瓜減肥法，那么成功瘦身的幾率也會提升很多。
1、牛奶
牛奶也是一種非常好的減肥食物，每天睡覺之前飲用一杯溫牛奶不僅有助于減肥還可以提高睡眠質量，牛奶的營養價值豐富，并且容易被人體消化吸收，因此睡前飲用牛奶不用擔心長胖，另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。
2、紅酒
紅酒減肥法相信很多人應該也聽說過，紅酒是用葡萄制成的，普葡萄本身就具有減肥的效果，另外紅酒具有促進新陳代謝、活血暖血的作用，并且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好，不過奶酪的脂肪含量比較高，而且紅酒也含有一定的熱量，所以想要減肥就千萬不能貪杯。
3、蜂蜜
每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助于潤腸排毒，并且改善身體的代謝功能，從而消耗身體囤積的多余的脂肪，而睡前喝點蜂蜜水也有助于放松身心，幫助改善睡眠，擁有充足的睡對于減肥也是有幫助的。
4、燕麥
睡前吃一點有燕麥也是一種不錯的減肥方式，燕麥還有豐富的膳食纖維，可以幫助吸附和排出身體多余的膽固醇，減掉體內多余的脂肪，并且有燕麥的熱量比較低，適合減肥的時候食用。不過也有一點需要注意的就是，燕麥不易消化，所以應該在睡前半個小時到一個小時左右食用，不能食用的太晚以免增加腸胃負擔。
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。葫蘆科攀援草本植物黃瓜的果實。又稱胡瓜、刺瓜。中國各地均有栽培。夏末和秋季采取。洗凈鮮用。味甘，性涼。能清熱止渴，利水消腫，清火解毒。
參考：含糖類(葡萄糖、甘露糖等)、甙類(蕓香甙、異槲皮甙等)、咖啡酸、綠原酸、多種氨基酸、維生素(B2、C)、揮發油(苦味成分)，葫蘆素A、B、C、D等成分。葫蘆素C在動物實驗中有抗腫瘤作用，毒性較低。
用途：用于熱病煩熱、口渴;水腫，小便不利;濕熱瀉痢。
用法：生食，或煮食。
注意：脾胃虛寒者不宜。《滇南本草》說：“動寒痰，胃冷者食之，腹痛吐瀉?！币粴q以內小兒母親不易多食黃瓜，因為可以通過乳汁進入小兒體內可能導致腹瀉，小兒本身脾胃虛弱，所以母親不能多食。
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