時間：2019-07-22 08:50:29 編輯：本站整理 3212
完美的腿型是大家都想要的，想要穿衣服好看，腿部線條很重要，蘿卜腿是很常見的一種腿型，蘿卜腿就是指腿的形狀和蘿卜形狀比較相似。
蘿卜腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同，要先抓對問題，才能有效甩掉蘿卜腿!這三種蘿卜腿類型包括：
一、肌肉型蘿卜腿：
踮起腳后跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
二、水腫型蘿卜腿：
大部分的人是屬于這類「水腫型蘿卜腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。
特征包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿卜絲」ㄧ樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到酸痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。會產生「水腫型蘿卜腿」，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿卜腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，癥狀會愈腫愈嚴重，實在是不可忽視!水腫型蘿卜腿是最多數人的問題，醫學研究進一步統計，有超過五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿卜腿現象(靜脈曲張癥狀)，88%的孕婦生產后，腿部變形水腫，更有超過91%的老師任教一年后腿部血液循環系統受損，各行各業都普遍產生，年齡層逐漸下降，「水腫型蘿卜腿」已成為相當普遍的血管健康及腿部美觀問題了。工作壓力大的男人，更常因為忽視蘿卜腿的問題，最后造成心血管疾病。
三、脂肪型蘿卜腿：
大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。要解決脂肪型蘿卜腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來 消耗腿部熱量。下半身的加強循環也是瘦腿的重點，包括：飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃ 最佳。
蘿卜腿顧名思義就是指腿的形狀和蘿卜比較相似，一般來說蘿卜腿都是小腿肚子大但是腳踝卻比較細的腿型，這也導致蘿卜腿看起來十分的不協調，但這種情況還是可以改變的。另外，蘿卜腿一共分為三種類型，大家可以根據自己的情況比較一下。
1、肌肉型結球蘿卜腿
特征：小腿肚很明顯的有“結球”現象，一走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，而且踮腳后用手捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。
2、脂肪型軟軟蘿卜腿
特征：蘿卜腿沒有很明顯的結球現象，不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿卜腿的人，通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的，很像贅肉。
3、肌肉型結球蘿卜腿
特征：小腿肚很明顯的有“結球”現象，一走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，而且踮腳后用手捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。
動作一：抖抖腿
坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的腳尖左右搖晃，有沒有發現你小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張。
動作二：蹺二郎腿
坐在凳子上，雙腿擺翹二郎腿的姿勢，但是小腿是放在膝蓋上。用翹二郎腿的姿勢為小腿肚按摩,省力又舒服,可以加速血液循環。
動作三：擰毛巾
擰毛巾法消水腫,像是扭毛巾般,扭轉腳踝,可以幫助腿部去水腫!
方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。
方法二：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
方法三：飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很咸，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯，多數人在外面吃。但是大家有沒有想過，為什么他們做的菜那么好吃?除了技術，難道沒有別的了嗎?我認為，飯館里的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎么運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!
方法四：刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什么事情，都要堅持，堅持了，你就成功了!滴上瘦身刮痧油，涂抹均勻然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至于因為不懂而放棄。就是浪費油，呵呵，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。
方法五：瑜伽瘦腿
不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好!
相關文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標準動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標簽
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。