時間：2020-04-09 10:26:00 編輯：本站整理 269
斷食減肥是現在很多人都在嘗試的，包括很多女明星都是在用這個方法減肥，但是一般人是很難堅持下去的，很痛苦，其實這個斷食減肥法也不是特別的提倡，如果要做也要階段性的開始斷。
一般是在第三天的時候身體內部的水分完全的排干凈，這個時候就會開始消耗身體的脂肪和肌肉，不過堅持下去就會有脂肪消耗掉。在開始絕食的前3天，肝臟里儲存的糖原開始分解成葡萄糖，為機體提供能量。
3天之后，肝糖原耗盡，開始消耗身體儲存的脂肪。般斷食減肥效果是比較明顯的，人體的各個器官也是會發生變化，極端的斷食就是會影響身體健康，不過補充水分還是很有必要的。其實這個減肥方法一點也不健康，很容易出現健康問題。
周一一天只喝水來維持身體機能。周二到周五，這四天中，早餐內容為谷物雜糧加當季水果加酸奶;午餐排除熱量超高的垃圾油膩食物，就是正常飲食，只要吃七八分飽;晚餐內容是小半碗粗糧飯、一盤蔬菜和一塊雞胸肉或者用幾只白水蝦替代。周末兩天正常吃健康的三餐，主食的量只能在拳頭大小，同樣是七八分飽狀態。除去周一，剩下六天中隨意安排四天左右的運動次數，做到每天有一小時的運動量。
1、三餐時間保證在10個小時內完成，比如最好的方式是早上八點到晚上6點。
2、三餐中間的時間點出現饑餓感，可以少量補充些能量，不要可以忍耐。
3、戒掉零食、酒水、飲料等，多喝溫白開或者檸檬水，促進代謝。4保證7個小時的深度優質睡眠，最好在11點前入睡。
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