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            Burpees波比標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 最強(qiáng)減肥操

            時間：2015-12-28 09:41:26 編輯：本站整理 3182

            Burpees波比操是一種非常高強(qiáng)度的無氧燃脂運(yùn)動，這種運(yùn)動可以讓全身都能得到運(yùn)動，而且不需要其它的輔助器材，家里戶外都可以隨時進(jìn)行，也是公認(rèn)效的燃脂運(yùn)動之一，以下給大家說說Burpees波比操究竟是怎么做的，讓我們一起從基本版本開始練習(xí)。

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            波比Bonus

            做法

            1. 蹲下，雙手放在地上，雙腳跳向后方

            2. 單腳向上抬起，換另一只腳

            3. 雙腳跳回至前

            4. 雙手上舉超過頭部向上跳躍

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