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時間：2016-01-20 15:53:22 編輯：本站整理 1715
現(xiàn)在很多的青少年因?yàn)轱嬍郴靵y，加上錯誤的健康觀念，造成體重過重。有些則是節(jié)食和服用減肥藥而變胖。針對青春期的孩子如何幫他健康的減重？媽媽一定要從飲食上著手，良好的飲食習(xí)慣可以避免孩子肥胖。
青少年肥胖最常見的原因就是飲食混亂。暴飲暴食、常吃不健康的速食食品、低體力的活動等，都可能導(dǎo)致不必要的體重增加。
控制體重方式錯誤也可能導(dǎo)致增加額外的體重。幾乎所有年輕人都在追求完美的身材，這個想法可能導(dǎo)致他們采取不健康的減重方式，如禁食、吃瀉藥和抽菸。
很多年輕的少女和少年都被減肥藥物吸引，當(dāng)成是一種簡單的減肥方式，然而，這是不正確的。藥物有很多的副作用，有可能反過來增加體重。
對青少年來說，飲食均衡非常重要。均衡的飲食包括了有蛋白質(zhì)、谷物、健康的脂肪和乳制品的食物，最好每天都可以均衡攝取到。
有規(guī)律的飲食是控制青少年體重最重要的一步。你應(yīng)該提供均衡的三餐和至少兩個健康的零食給你的孩子。
油炸食品除了會導(dǎo)致肥胖之外，還會影響身體健康，所以不要讓孩子吃油炸的食物。可以改吃烤或是清蒸的食物，比較健康。
教導(dǎo)你的孩子控制他的攝食量，當(dāng)他感覺到飽的時候，就應(yīng)該停止攝食，才不會額外多吃了很多熱量，導(dǎo)致肥胖。
除了均衡的飲食之外，吃蔬菜和水果也一樣很重要。鼓勵孩子多吃綠葉蔬菜，以及新鮮的時令水果，最好養(yǎng)成習(xí)慣。
一定要控制青少年對糖的攝入量。太多的糖份除了造成肥胖之外，還可以引發(fā)疾病，所以最好吃一些低糖或是無糖的點(diǎn)心和飲料。
除了健康的飲食控制之外，最好再搭配運(yùn)動。運(yùn)動可以健身還可以幫助減去體重，所以鼓勵孩子做些運(yùn)動，最好是他有興趣的運(yùn)動。
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