時間：2016-03-22 18:27:55 編輯：本站整理 494
說到在冬天想要食用和當季的水果，就會讓人自然聯想到橘子。窩在暖爐中 ，把它當做零食或宵夜……一旦開始吃就會停不下來的橘子，你知道其實只要根據不同的吃法，就能產生減肥效果這件事嗎？
你知道有一種可以一邊吃橘子，一邊減肥的「橘子減肥法」嗎？
橘子減肥法其實實踐起來十分的簡單
只需要在早上?中午?晚上吃飯前，先吃一整顆橘子吧！
只要這樣？一定會有人有著這樣的疑問吧??？
吃法實際上是要將橘子的外皮也全都吃掉喔！
應該會有人想說外皮那麼硬，真的可以吃嗎？
不過把外皮一起吃掉的話，減肥效果就會倍增喲現在就來介紹一下橘子減肥法的效果～
「果膠」指的是，橘子白色的纖維和薄皮上富含的食物纖維。
果膠是具有減肥效果的成份。
首先果膠可以阻礙不好的膽固醇份子，吸收進體內因此在吃飯前食用的話，可以抑制在吃飯時吸收過多（不好）的膽固醇，因此膽固醇指數也會下降。
更棒的是，果膠還可以幫助調整腸內的環境。
果膠可以增加腸子內的有益菌，不但有調整腸內環境的效果，纖維物質還可以活化腸子的運動因為便秘而困擾的人也十分推薦～
橘子中白色的纖維，因為口感不好帶點苦苦的難以下咽……。
但是為了想要有減肥效果的話，白色纖維也要全部一起吃下去哦！
白色的部分有的像海棉狀，有的像纖維狀，都叫做「橘絡」。
檸檬和葡萄柚里也有這種物質，富含“維他命P”。
聽起來給人很陌生的維他命P，可以分解中性脂肪讓膽固醇指數恢復正常。
并且對毛細血管的強化，抑制血壓的上升，抑制過敏等都有效果，不只可以美容，還有益身體健康?
還有說到脂肪分解的效果，平時不被食用的外皮，分解脂肪的效果居然是橘絡的3倍……（驚）！
整個橘子都吃掉，雖然真的有些難以下咽，但是為了減肥，只能弄成橘皮果醬吃掉了。
在吃飯前食用橘子可以讓胃產生飽足感橘子減肥法的重點是，在吃飯前先吃掉一整顆橘子。
剛剛所介紹的果膠，可以吸收食物中的脂肪，必須在吃飯前就先攝取才會有效果。
另外因為事先食用了橘子，能夠在短時間內讓肚子產生飽足感，也可以防止吃飯的時候吃太多。
但是食用過多的橘子也是NG的喔！
1顆橘子的卡路里是介在35kcal～45kcal，雖然沒有很高，但是也不算低卡路里食物。
假如吃飯前吃3個橘子×1天3頓飯，就超過400kcal，而且還會導致糖分攝取過多。
最重要的是，橘子減肥法是利用一點點減少每餐攝取的卡路里和脂肪，一定要堅持1個月以上，慢慢把胃變小。
每天吃過多橘子的話，堅持不到1個月可能就會覺得膩。
請遵守每頓飯前只吃1個喲
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