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孕婦可以游泳嗎孕婦游泳想要注意什么

時間：2019-07-26 14:17:08 編輯：本站整理 137

夏天人人都想去游泳降溫又好玩，但是這樣問題就來了懷孕的媽媽們也想去游泳但是害怕會有什么影響，所以今天小編就和大家來一起了解一下孕期可以游泳嗎？

孕婦可以游泳嗎

孕婦是可以游泳的，但懷孕早期和后期不適合游泳，主要是為了避免羊膜早破和感染等問題。游泳對于懷孕中期的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，是比較好的鍛煉方式，不過需要注意的事情特別多，孕婦一定要小心謹(jǐn)慎。

孕婦可以游泳嗎孕婦游泳想要注意什么

孕婦游泳想要注意什么

1.游泳時長要合適。如果孕婦想要游泳的話，游泳的時間最好不要太長了，最好以比較輕松的程度來進(jìn)行運(yùn)動。如果孕婦過于勞累的話，不僅對自己身體有害，對胎兒也是不利的，所以孕婦最好把游泳的時間控制在20分鐘左右就可以了，也可以游幾分鐘，然后進(jìn)行充分的休息，再游幾分鐘，這樣體力方面會比較充沛。

2.選擇合適時段游泳。如果孕婦要游泳的話，最好選擇在懷孕五個月到七個月之間，這一段時間胎兒的身體各方面狀況都比較穩(wěn)定。孕婦游泳的話對胎兒也不會造成太大的危害，所以最好選擇這個時段游泳，其他時段就不要進(jìn)行游泳了。

3.最好有其他人陪伴。孕婦的體質(zhì)還是比較特殊的，所以在進(jìn)行游泳的時候，可能會出現(xiàn)腿腳抽筋，或者是其他情況，最好有其他人陪伴一起去游泳，萬一出現(xiàn)什么意外情況的話，也好得到及時的救治。

4.充分補(bǔ)充水分。懷孕期間孕婦消耗本來就特別的大，所以在游泳之前和游泳之后，一定要及時的補(bǔ)充水分，如果水分不及時補(bǔ)充的話，可能會發(fā)生脫水的危險(xiǎn)。

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孕婦正確游泳的好處有什么

懷孕4到7個月的準(zhǔn)媽媽來說，游泳不但能增強(qiáng)心肺和神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，使之更加適應(yīng)分娩，并能緩解孕期腰背疼痛、痔瘡、下肢浮腫等癥狀。另外，水的浮力不僅減少了孕婦的負(fù)擔(dān)，胎兒也不容易受到震動。比較陸上運(yùn)動，孕婦在水中運(yùn)動的好處是身體負(fù)擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。另外游泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，游泳技術(shù)好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外，游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。國外的有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，參加過游泳訓(xùn)練的孕婦不僅順產(chǎn)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通產(chǎn)婦，并且產(chǎn)程能縮短一半左右。

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