時間：2019-02-09 12:07:14 編輯：本站整理 427
泡腳是我們平時生活中非常常見的一種養生方式，無論男女老少都會經常泡腳，泡腳可以舒緩身心，對我們的身體有很大的好處，又簡單易行。
泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進行。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
第一，要選對泡腳桶
買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。
第二，要選擇加熱設備
用燒開水的熱得快，放在桶里作為加溫設備，既簡單又省錢。還能持續加溫，但要注意漏電安全。
第三，如何確認泡腳效果
泡腳到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就ok了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。我一般最多15分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了30分鐘，還不出汗，也就別泡了。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強，您可以加入一些活血驅寒的中藥。下面提供一個老按摩師的泡腳秘方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g。粉碎成藥粉后，用一個絲襪，一次放上10-20克，系好放到木桶里，用洗澡的熱水一沖，藥液就沖開了，淡黃色的，很清亮，有一股藥香味?？梢匀胰艘黄鹗褂?。
1.預防血栓
長期每天堅持泡腳，會讓腳底的血管擴張，血流的速度快了，血液供應變多，體內的血管打開，血量也就越來越多，腦內的血流變少就會讓人不那么興奮，能夠加快入睡。一天下來，腳被悶了一天，用熱水泡腳，能減少霉菌的集聚，在熱水中加點鹽可以緩解治療腳氣，達到清潔的作用。熱水泡腳從頭到腳的血液都能得到改善，很多女性朋友會有手腳冰涼的感覺，這是因為血液循環不好，不流暢，容易生病，堅持泡腳不僅有暖腳的作用，還可以加快血液循環，提高人體的抵抗力。經常頭痛的人在堅持每天泡腳之后，頭痛、頭暈的癥狀得到了有效的緩解。有句老話說“熱水洗腳，勝吃補藥?！比绻麍猿珠L期泡腳不間斷，能促進血液的流動，幫我們預防血栓的發生。
2.預防慢性病的發生
腳底下的穴位是非常多的，腳底的穴位影響著我們身體的各個器官。平時我們在晚上堅持泡腳，可以有效的預防很多的慢性病。特別是很多體力勞動者，可能一天都要用到腳，經常運動的人可能腿部也會受到損傷，進而會有很酸痛的感覺，對于體重偏重的人來說，還易出現扁平足。其實很多慢性的疾病都是由于勞累引發的，如果平時不注意休息，對人體器官的損傷是非常的大的，所以每天晚上在工作、學習結束的時候，堅持每天泡腳，可以有效的幫助我們恢復體力，緩解壓力，從而得到一個很好的釋放，讓身體徹底的放松，不那么緊繃，慢性疾病才不會找到我們。冬天氣溫較低，每天泡腳還能預防風寒感冒的發生，幫助人體排除體內的寒氣。
3、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。
4、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就ok了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來?？傊靼琢说览?，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
三不飯后不宜馬上泡腳 飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導致消化不良，建議飯后一小時再泡腳。泡腳不要看書、看電視 泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實這是不大好的習慣?？磿⒖措娨暤臅r候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放松身心。泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡個腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會認為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實在泡完腳后，溫度并未完全到達全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。
兩度溫度 冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，回流過多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。時間長度 有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅也會導致血液回流過多出現頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易出現局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。
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