時(shí)間：2019-08-28 16:37:59 編輯：本站整理 258
大家在生活中都遭遇過便秘嗎？今天我們就一起來了解一下，關(guān)于便秘的知識(shí)吧，究竟為什么會(huì)便秘呢，以及便秘是什么原因造成的呢，跟著小編我們一起來了解吧。
便秘的種類大致可分為兩種類型。一種稱為“機(jī)能性便秘”。這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一種是“器質(zhì)性便秘(通過解剖鑒定看到的器官形狀的性質(zhì))”。這是因?yàn)槟撤N疾病導(dǎo)致腸管變細(xì)，或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘。此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情況。這兩種便秘之中，絕大多數(shù)的人都是患的機(jī)能性便秘。而機(jī)能性便秘又分為“一時(shí)性便秘”和“習(xí)慣性便秘”兩種。
便秘主要是由于腸道動(dòng)力不足，以及排便習(xí)慣出現(xiàn)異常等原因造成的。食物通過消化道的時(shí)間延長，所以糞便的水分被腸黏膜吸收，糞便就會(huì)干燥，干結(jié)，就。會(huì)造成排便困難，久而久之就會(huì)造成便秘。而排便異常，是由于不及時(shí)排便或者不規(guī)律的排便等造成的。建議平時(shí)多喝水，多吃蔬菜和水果，使大便軟化，從而更好的排出體外，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
老年人便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。
1.要注意飲食。日常生活中要以調(diào)節(jié)飲食為主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的時(shí)候才去喝，而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千萬不能吃，否則會(huì)加重便秘。
2.要調(diào)節(jié)好情緒。情緒很重要，壓力過大，過去緊張或是壓抑很容易就造成內(nèi)分泌失調(diào)，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身體健康。所以要保持樂觀情緒，平衡的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)。
3.要加強(qiáng)鍛煉。有的人便秘是因?yàn)槿狈Ρ匾腻憻挘刻焱耆珱]有活動(dòng)量，就導(dǎo)致吃下去的食物完全不能消化。這就可以根據(jù)具體的情況選擇適合自己的散步，慢走或是跳舞等鍛煉。
4.要有規(guī)律的生活。規(guī)律的生活不但要休息好，按時(shí)睡覺起床，也要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。但是每次的蹲便時(shí)間不能過長，不然容易對(duì)身體也是極為不利的，特別是蹲廁時(shí)玩手機(jī)看報(bào)紙等。
5.必要的按摩。可以去一些正規(guī)的保健中心進(jìn)行按摩調(diào)理，這個(gè)沒有什么副作用，而且很利于養(yǎng)生。
6.及時(shí)看醫(yī)生。如果便秘特別嚴(yán)重，那就要及時(shí)去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物調(diào)理。
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