時間：2020-03-04 09:30:08 編輯：本站整理 85
維生素b6是一種水溶性維生素，維生素b6可以改善人們的貧血狀況，是身體必須的營養元素之一，對身體健康的調養有很多的好處。
維生素B(一般指維生素B6)，是血液代謝的一個重要成分，缺乏維生素B6會掉頭發，所以很多人誤認為吃B6會防脫發和生發，其實只有當你缺乏維生素B6掉頭發的時候，補充B6才有這個作用。維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的制造、脂肪與蛋白質利用(尤其在減肥時應補充)、維持鈉/鉀平衡(穩定神經系統)。缺乏維生素B6的通癥，一般缺乏時會有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等。 維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發生長的要素，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。維生素D 維生素D有利于毛發正常發育，不會過于纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。
事實上，維生素B6對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌，對于脂溢性脫發有著很好的防治作用。維生素B6還可以刺激毛發再生有著重要的作用，幫助頭發健康生長，使掉落的頭發重新長出。因此維生素B6對于治療掉頭發也是有一定效果的，但是如果不是脂溢性脫發可能效果就不會那么明顯。
1、對頭發的日常護理要得當
一方面，勤洗頭，盡量保持頭發干凈整潔，最好兩三天洗一次為宜。另一方面，平時應注意多梳頭，并選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環。
2、調理日常飲食也能保持發質
男性朋友應當堅持多吃谷物、蔬菜、水果等。同時，還要戒煙限酒，因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育和生長。飲酒容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起脫發。
3、保持充足的睡眠
只有睡眠質量得到保證了，才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，從而保證頭發吸收足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發脫發。
4、不要過度使用電腦
因為電腦一方面有著一定的輻射;另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續增加，內分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發的營養供應也會出現障礙，并最終導致脫發。
1、保持良好的情緒
這是首先必須要做好的一件事，因為許多脫發的女生在出現脫發前，經常會有抑郁、驚恐、緊張、勞累的情緒，這樣會導致壓力過大。因為壓力過大也是造成脫發的主要原因之一。應該多散步，聊天、做松弛體操等，來消除精神疲勞。
2、按摩放松頭皮
頭皮是頭發賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，按摩促進血液循環，從而預防脫發。
3、洗發水不貪便宜
不要用劣質的洗發水，容易使頭發干燥頭皮壞死。而且還要保持頭發的干凈健康，洗頭的時間間隔也不要太勤快，不要天天洗頭。
4、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。
5、注意攝取生發維生素
有不少維生素都對頭發的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，在日常生活中可以在主食里加入含有這些維生素的食品以助生發和防止脫發。
6、少吃冷飲
冷飲可以說是女生們的最愛，一到夏天就會經常食用冰淇淋等冷飲，但是它卻是成為你脫發的原因之一。主要是因為冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女生們，也許完全不會去顧慮這個問題。此外，少用吹風機吹頭發，或者不要用熱風來吹，因為熱風會破壞毛發組織，損傷到頭皮，同時還要避免燙染發，出門少帶帽子，注意頭發的通風等。
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