時間：2016-08-08 15:54:33 編輯：5號網-hzq 8406
有些人有跑步的習慣，那么一旦感冒咳嗽了是否還可以跑步呢？咳嗽跑步的時候要注意什么呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！
患有咳嗽癥狀時最好不要去跑步，因為遮掩可能會導致咳嗽癥狀加重，而且對健康也是不利的。如果有咳嗽癥狀，需要對呼吸道進行良好的護理，避免能對呼吸道產生刺激的環境，遮掩對咳嗽有很大的好處。下面就來詳細了解跑步對咳嗽的影響吧。
不可跑步
跑步的時候人體對氧氣的需求量會增大，呼吸會變得急促，這個時候有大量的氣體經過呼吸道，由于呼吸道的代謝能力有限，因此在跑步的過程中可能會對空氣來不及進行過濾處理，因此會對呼吸道產生較大的刺激。如果本身就有咳嗽的癥狀，跑步的過程中會導致咳嗽變得更加嚴重。因此咳嗽不適合跑步，如果需要進行運動，可以采用快走的方式進行鍛煉，但是也不適合時間過久。
呼吸道保濕
由于呼吸道內需要分泌粘液來進行過濾空氣，呼吸道濕潤的情況下，會減小外界對喉嚨的刺激，進而可以減少咳嗽癥狀。對呼吸道保濕的方法可以通過多喝熱水的方式來為人體補充水分，促進呼吸道分泌粘液。還可以通過呼吸溫度適中水汽的方式來提高呼吸道濕潤程度，這些都可以減小空氣對喉嚨的刺激，從而起到緩解咳嗽癥狀的作用。
治療方法
引起咳嗽的原因有很多種，咳嗽只是癥狀表現，因此要想徹底治療咳嗽癥狀，就需要治療引起咳嗽的疾病了。例如感冒疾病，由于病菌的影響，會使人出現咳嗽癥狀。例如空氣粉塵的影響，也會刺激喉嚨出現咳嗽癥狀。或者是由于咽喉部位有異物，也可能會出現咳嗽的癥狀。需要根據不同的原因進行治療，在治療期間也需要對呼吸道做好不利工作，避免病情加重。
喝適量溫開水
在跑步后出現咳嗽，應該在休息一會兒后，喝適量的溫開水，能幫助濕潤喉嚨，補充體內流失的水分，補充淡鹽水也是可以的。
飲食調理
出現跑步后咳嗽的現象，可以在飲食方面進行調理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物，能滋養肺部，緩解咳嗽。
堅持運動鍛煉
如果是因為平時缺乏運動，而導致跑步時呼吸不順暢導致咳嗽，就應該堅持繼續運動下去。但是要從小運動量循序漸進的來增加到大運動量。
佩戴口罩
如果是因為冷空氣的刺激而導致跑步后咳嗽，最好是跑步結束之后能佩戴口罩，避免冷空氣再次刺激加重咳嗽。
就醫檢查
在跑步后出現嚴重且持續時間長的咳嗽癥狀，建議還是及時的就醫進行檢查，避免是因呼吸道疾病導致。
呼吸
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
擺臂
擺臂是在跑不過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。
抬頭挺胸
跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
心率
慢跑作為一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來說，最適合身體鍛煉的心率律動次數是：（220-年齡）×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下。
落地緩沖
假如你有看過別人跑步的過程，你也許就會發覺，幾乎很多的人跑步的時候整個腳掌都會落在地面上，而且落地的時候聲音很大，因此正確的跑步動作應該是腳后跟先落地，之后再整個腳掌全落地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
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