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跑步有必要穿緊身褲嗎跑步有氧和無氧的區(qū)別

時間：2021-05-07 16:16:22 編輯：5號網(wǎng)-lkn 0

跑步是很簡單的一種運(yùn)動方式，很多人都會通過跑步來達(dá)到強(qiáng)身健體、減肥等之類的目的，同時還有人會在跑步的時候穿上專業(yè)的運(yùn)動服裝，那么我們便來了解一下跑步有必要穿緊身褲嗎？跑步有氧和無氧的區(qū)別？

跑步有必要穿緊身褲嗎

跑步中，穿專業(yè)的運(yùn)動緊身衣相對來說比穿寬松的好。

1、緊身褲等運(yùn)動衣能降低了運(yùn)動者的疲勞。緊身衣褲通過不同的壓迫力度，加速了血液循環(huán)，從而促進(jìn)身體中的靜脈回流，及時排出乳酸的代謝。

2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備，有利于保持人體最佳的肌肉運(yùn)動溫度，加速運(yùn)動中排熱、排汗的體溫調(diào)節(jié)過程。另外，跑步鍛煉中，保持合適的肌肉溫度可以減少受傷幾率，保證更好的跑步運(yùn)動效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。

3、緊身衣可以減少疲勞，促進(jìn)運(yùn)動耐力。跑步運(yùn)動中最可怕的可能不是關(guān)節(jié)受到的沖擊，而是身體沖擊產(chǎn)生的共振，跑步運(yùn)動產(chǎn)生的身體共振，會使身體組織、關(guān)節(jié)、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。

跑步有必要穿緊身褲嗎跑步有氧和無氧的區(qū)別

跑步有氧和無氧的區(qū)別

有氧運(yùn)動：就是人在運(yùn)動的時候吸入的氧氣能滿足身體需要，也就是供氧充分，能夠與身體狀態(tài)相平衡。再簡單點(diǎn)理解就是不太劇烈的運(yùn)動。

無氧運(yùn)動：顧名思義，無氧運(yùn)動就是肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的運(yùn)動，所以無氧運(yùn)動相比有氧運(yùn)動有這幾個特點(diǎn)：負(fù)荷高、強(qiáng)度大、持續(xù)時間短、產(chǎn)生乳酸多、恢復(fù)時間慢。

從科學(xué)角度來講，有氧和無氧的區(qū)別不在于是什么運(yùn)動，而是在于運(yùn)動時的能量來自哪里。有氧運(yùn)動的能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，而無氧則是來自無氧酵解，這就是兩者的區(qū)別。其實(shí)有氧運(yùn)動是有規(guī)律性的運(yùn)動，而且運(yùn)動時間都在15分鐘以上，運(yùn)動強(qiáng)度一般在中等以上，一般運(yùn)動時的心率在最大心率的60-80%左右（最大心率=220-年齡）。如果你想做一些有氧運(yùn)動，那么可以根據(jù)下面的心率公式和心率區(qū)間來進(jìn)行控制。

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跑步有氧心率區(qū)間

在跑步運(yùn)動的過程中，有氧心率的區(qū)間應(yīng)該控制在120次，每分鐘到180次每分鐘之間，這樣的心率范圍可以保證患者在運(yùn)動過程中更好的提高心機(jī)跳躍水平，并且可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生的功效。因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中能夠強(qiáng)身健體，還能夠提高患者身體的活力。所以患者在運(yùn)動過程中一定要及時地調(diào)節(jié)自己的運(yùn)動心率。

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跑步有利于性功能嗎

跑步是可以提高性功能的。跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動，也是一種全身運(yùn)動，它不僅能夠鍛煉人體的心臟功能、肺功能，同時對人的心臟功能也有很大的幫助。因?yàn)榕懿剿軌蝈憻捝眢w各個器官的功能，包括男性的性功能也有很大的促進(jìn)作用。跑步能夠增強(qiáng)患者的肺功能、心臟功能，同時對男性的陰莖、睪丸以及其他的生殖器官都有一定促進(jìn)作用，也就是跑步對人體的各個系統(tǒng)器官都是有一定的促進(jìn)作用，它能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，處在一個非常良好的狀態(tài)。