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小月子多久可以同房小月子飲食注意事項

時間：2020-09-15 11:26:46 編輯：本站整理 20

專業醫生建議，女性流產后最好坐個小月子，給自己的身體一段調整的時間。這期間關系到我們身體以后的恢復狀況，那么如何科學的坐好小月子呢。

小月子多久可以同房

在一個月之內要禁止同房，防止性生活帶來的感染。流產手術之后最好過一個月后同房。因為流產手術后，會對子宮內膜造成損傷，需要一段時間修復，一般大約為一個月。小月子期間過早的同房，會造成很多問題。因為這時候子宮尚未完全恢復，如果過早同房會導致子宮的上行性感染甚至出血，引發眾多婦科炎癥，比如盆腔炎、子宮內膜炎、附件炎、宮頸炎，甚至嚴重到影響以后的生育情況。

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小月子要坐多久

如果是懷孕小于13周的婦女，一般需要休息兩周左右。而超過13周的最好能夠休息一個月的時間。但是具體休息時間，也要可以根據女性自己的身體狀況進行調整。坐小月子的重要性和坐月子一樣，因為流產后，子宮、卵巢等也會經歷修復的過程，如果沒有休息好，對“小月子”護理不當，很容易引發婦科疾病，比如陰道炎、子宮內膜異位癥、痛經、急慢性盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、宮頸炎、輸卵管堵塞，甚至不孕癥等疾病。

小月子多久可以同房小月子飲食注意事項

小月子飲食注意事項

適當飲用紅糖水，補鐵、利尿?

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。?

2 從流食慢慢過度到正常的飲食?

產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。?

3 少食多餐，不可貪吃?

因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。?

4 以天然食物為主，不要過多服用營養品?

目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。?

6 避免辛辣和容易產生脹氣的食物產后容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。?

7 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。?

8 保證補鈣補鐵的食物攝取量新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

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小月子里可以吃什么水果

榴蓮?

一個榴蓮頂4只雞，民間也專門給坐小月子女性吃榴蓮補身體，其營養價值極高，可強身健體，滋陰補陽、健脾補氣。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質，非常適合流產后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。小提示：可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養，腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。?

香蕉?

香蕉營養豐富，含有粗纖維，容易消化、吸收，而小月子期間活動少，容易便秘，吃香蕉能促進腸胃蠕動，潤腸通便。建議小月子一周后，可多吃些香蕉，對預防流產后的便秘和貧血有著一定的積極作用。小提示：注意不要空腹吃香蕉，調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。?

橙子?

小月子可以適當吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份，具有促進血液循環和新陳代謝，恢復體力，增強體質功效;橘瓣皮中含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，防治便秘。小提示：每天可以吃1-2個橙子。?

山楂?

山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果，含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對小月子女性有營養價值，可以生津止渴、增進食欲、散瘀活血。流產后虛弱，往往食欲不振、口干舌燥，這時可以適當吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進體力恢復。另外，山楂可用于治療滯血痛脹，有助于子宮收縮。小提示：新鮮山楂可以直接吃，干山楂可以煮粥、泡水喝。

葡萄?

葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。對于流產后失血過多的產婦，可以多吃葡萄，不但可以補血，還可驅除疲勞，有助于恢復健康。小提示：每天吃5-10顆葡萄即可，也可榨汁喝。?

紅棗?

紅棗本身就是女性的福果，其味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神功效。且大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，對于流產后氣血不足、身體虛弱都大有裨益。小提示：可以直接吃紅棗，或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。?

蘋果?

蘋果是健康果，幾乎沒有禁忌，適合各類人群食用;坐小月子可以多吃蘋果。因為它性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，所含的營養既全面又易被人體消化吸收，對于改善流產后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。小提示：每天吃一個蘋果為宜。