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時間：2016-01-14 10:50:25 編輯：本站整理 389
骨質(zhì)疏松癥意思是布滿了孔隙的骨骼。孔隙多的骨骼和正常的骨骼相比較，外型一樣但質(zhì)量卻減少了，其原因為骨頭里的鈣質(zhì)逐漸流失，使得內(nèi)部骨質(zhì)變得單薄，造成許多孔隙，呈現(xiàn)中空疏松的現(xiàn)象。
一種全身性骨低的疾病，導(dǎo)因于骨骼的吸收遠勝于骨骼的形成， 負面的結(jié)果就是造成骨骼質(zhì)的下，稱為骨質(zhì)疏松。停經(jīng)后婦產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥的比較高！癥狀為下背痛、脊椎變形（駝背）及有腰骨斷的危險。
骨質(zhì)流失的發(fā)生并無癥狀，許多人甚至不知道自己已經(jīng)罹患骨質(zhì)疏松癥；疏松的骨骼容易發(fā)生骨折，尤其是前臂骨、股骨及脊椎骨。最明顯的癥狀就是背部酸痛、身高變矮及駝背現(xiàn)象，嚴重時甚至發(fā)生脊椎變形或無法改變姿勢。
骨質(zhì)疏松癥的危險因素女性、年齡超過70 歲、家族遺傳、身材瘦小或體重較輕、長期臥床、停經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或卵巢切除者、有內(nèi)分泌疾病者、營養(yǎng)不良、鈣攝取量過少、缺乏運動、飲酒過量、抽菸或咖啡攝取過多、長期服用藥物( 如抗癲癇藥、甲狀腺劑、類固醇藥物)等。?
(1)喝牛奶：除一般牛奶外，亦可選擇脫脂牛奶，240 C.C.，約可攝取250毫克之鈣質(zhì)。
(2)多攝食含鈣量高的食物：如小魚干、乳酪、豆類食物(豆腐、豆?jié){)及深綠色蔬菜(如:紅莧菜、莧菜、綠豆芽、紅鳳菜)等。
(3)服用鈣片：依醫(yī)師建議補充。
(4)我國對19歲以上成年人鈣質(zhì)攝取建議量:每日1000毫克；上限為2500毫克。
每日抽出30-60分鐘作戶外運動(如騎腳踏車、游泳、慢跑、各種球類或步行等)，使維生素D活化以促進體內(nèi)對鈣的吸收，并強化骨質(zhì)，同時可刺激骨組織生長。
(1)維持適當體重：運動可增進肌肉及關(guān)節(jié)柔軟度，并改善身體調(diào)能力，而減少跌倒的機會。
(2)改善居家環(huán)境：浴室?guī)皹翘菔禽^容易跌倒的地方，需有充足的照明，并保持地面干燥，必要時可舖防滑墊或加裝扶手設(shè)備。
人體內(nèi)產(chǎn)生維他命 D3 的能下 ，普遍有鈣吸收的現(xiàn)象，所以補充鈣 的同時，也需補充活性的維它命 D3。骨質(zhì)疏松只會使脊椎變形造成駝 背，身高也會「縮水」，還發(fā)生骨折。
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